「来源: ｜小狗科研 ID：med-research」
凛冬将至，冬天最幸福的事情莫过于在温暖的被窝里入眠了。但是与被窝难舍难分直接带来的影响就是：睡不醒！
周末就更可怕了，一觉醒来，太阳已经晒屁股了。
01
认知误区
很多人觉得，睡觉睡得多也是健康的生活方式，至少能保证的充足的睡眠。
不过，学术期刊《大脑》上的一项新研究提示，尽管睡长觉真的很爽……但并不会让大脑更健康，反而可能和认知能力下降有关。
02
研究发现
华盛顿大学圣路易斯分校的神经科学家Beau M. Ances是一名研究痴呆症和其他神经退行性疾病的专家，他经常会询问患者睡得怎么样，仿佛这是一个很容易出问题的环节。
绝大多数患者总是回答睡得不怎样，但是一旦Ances博士针对性地帮助他们解决这一问题，患者的认知功能似乎也得到了改善。
▲研究的主要作者Beau M. Ances博士
因为，随着年龄增长，个体睡眠质量的下降和阿尔茨海默风险的提升都会影响大脑的认知功能。
从整体的数据来看，研究结果指出：睡眠时间和认知衰退之间存在着一个“U”型关系。
大约是5.5-7.5个小时的睡眠对认知能力的影响相对较小，其中7-8小时认知受损风险会最低。而如果低于5.5或者高于7.5小时的睡眠都与认知测试分数下降成正比。
03
研究调整
在研究者调整了其他可能的干扰因素，比如性别、年龄以及阿尔茨海默病相关蛋白水平后，U型关系仍然成立。
这意味着睡眠时间就足以影响大脑认知能力的变化——睡太少不行，睡得多也会有危害。
研究的共同作者David Holtzman表示：睡多久不是关键，睡得多好才是。
04
睡太多的风险
1
容易心律不齐
过度的睡眠会影响心率，长时间躺在床上，进入睡眠时心脏没有得到充分的运动。
2
影响血压
血液在我们身体里面是不断流动的，一旦长时间的睡觉血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力不够。压力不够就会影响血液的正常流动。
3
容易患糖尿病
如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍。
4
感到昏昏沉沉
睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。
5
记忆力减退
每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。
对于喜欢一天睡很长的人来说，应该学会提升睡眠效率，每天保证7-8个小时的睡眠即可。
你今天睡得怎么样？记得要控制时间哦！
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