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癌症康复期如何运动?这些运动适合癌症患者吗?

时间:2020-03-08 16:07:36

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癌症康复期如何运动?这些运动适合癌症患者吗?

一般来说,癌症康复期的锻炼强度不宜过大,过强的运动病人较难耐受且对身体不利,运动量过小,又达不到锻炼的效果。一般可根据心跳、呼吸自我感觉加以调节。

癌症康复期如何运动?

康复期病人的较佳运动负荷应掌握在;每分钟心跳90~100次,呼吸加深加快但无严重的气喘现象,自我感觉良好,稍感疲劳但无明显不适感。若每分钟心跳超过100次,并出现明显气促及不适感,则应减少运动强度或逐渐停止。

病人可根据自己的兴趣及爱好来选择锻炼项目,形式可多样化。如选择跑步、体操、球类、游泳等纯体力锻炼,也可进行舞蹈、棋类、垂钓、气功等既有体力锻炼作用又可调节身心健康的活动。要根据自己身体的耐受情况及爱好来选择一项或多项运动,这样每天坚持一定的时间,持之以恒,就能收到良好的效果。

每个人的身体都是依靠食物和锻炼来维持,减缓衰老的。那么癌症病人也是,如果因为自己是病人,而不积极锻炼的话,病情会有可能得不到好转。这就是为什么很多医生会奉劝癌症病人能动就要动起来。

癌症病人若长期卧床,整个身体就相当于废了,这样会导致关节僵直,肌肉萎缩。卧床时间越长,那么恢复体力所需的时间也就越长。在这样的情况下,可以让病人慢慢地在床上做些适合于自己体力和耐力的保健操。当病情有好转时并可以下床活动时,则可进行稍大活动量的保健操锻炼。这样可使肌肉不萎缩,关节不僵硬。还可减轻骨脱钙,防止褥疮和血栓形成,并使病人增进食欲,产生健康感。

适当进行康复锻炼可以通过以下4点

(1)能增加机体的免疫功能;

(2)能促进机体新陈代谢,延缓细胞衰老,减少细胞癌变机会;

(3)能增进食欲,改善消化功能;

(4)能使人性格开朗,消除烦恼和忧郁,增进心理健康。

这些运动适合癌症患者吗?

1、各种剧烈运动

如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症患者锻炼。

2、走步、慢跑、健身操慢跑、健身操

近年来,美国心脏病专家库铂提出一个概念,将锻炼方法分为有氧运动和无氧运动两类,前者指轻松的运动,肌肉不缺氧,后者指剧烈运动达到肌肉缺氧的状态。二者意义不同,后者可以提高肌肉的强度及耐力,有助于提高运动成绩,前者被科学试验证实,确实有助于西方发达国家高发的高血脂、糖尿病、高血压、心脑血管等疾病的康复、逆转,所以这个健康理念一经提出很快风行世界。

我国媒体也大力推广有氧运动,尤其推荐的是“走步”,使得这项简便易行的方法得到全国人民受益于此,清晨、傍晚到处可见走步的人,不知减少了多少“富贵病”的发病。它同样也适合癌症患者,但是我觉得把它作为癌症患者的主要锻炼方法尚显得力量单薄,因为抗癌必须要凝聚全部抗争精神于锻炼之中才行,而进行走步这种锻炼方法时,人的精神不是很集中的,难以抵御周围环境的干扰,这样浅层次的锻炼方法对于以上良性疾病尚可,它无法调动出更多的内在潜力对抗势力强大的癌魔,所以建议把它作为辅助锻炼方法。

郭林新气功是以中医理论为基础,科学、简单易学,不易出偏。通过练功来打通经络、调解五脏六腑,改善内环境,增加体内含氧量,提升免疫功能,充分增强和发挥患者自身的抗癌能力。是癌症患者的最佳运动方式。

3、一些娱乐锻炼方法

如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中,使患者身心轻松,但这些对抗性的方法难免使人心浮气躁,对癌症患者的健身效果还不如走步,所以它同样只适合作为癌症患者的辅助锻炼方法。

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