武汉市八医院外一科陈超副主任告诉记者：“临床中有些患者要么不运动，要么运动过量，要么运动时间不对等等，这些都不利患者后期的康复，所以我们要做的就是把这个问题讲透，给予大家正确的指导。”
运动为何能防癌？“癌细胞是厌氧细胞，癌细胞的生存、生长都需要氧气不足的环境。而运动时人体吸氧量会增加几倍甚至几十倍，呼吸频率加快，随着血液循环加快可将一些致癌物质快速排除体外，降低癌症的发病率。”陈超用PPT做着通俗易懂的讲解。
“癌症病人该如何运动？”不宜参加剧烈的运动，散步是较好的运动方式。开始时运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加至每次30～40分钟，以稍微出汗为宜，心率控制在最大心率的50%～70%。比方说间隔散步时将慢走和快走每隔3分钟变换一次，每天做5—10遍，总共持续1小时左右。宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后不疲劳，可坚持每天运动。
“下午5点到7点是最合适的散步时间。”陈超解释说，这个时间段人体新陈代谢快、心脏跳动和血压调节处于最平衡状态，体温较高，肌肉容易被激活，柔软度也更好，对锻炼者来说更加安全。在会场，不少人拿出纸笔记录，线下的网友也在同步互动。
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来源：武汉晚报
