数年来,人类与癌症抗争的步伐从未停止,但遗憾的是,它仍是世界医学界久攻不破的顽疾。
国家癌症中心发布了中国城市癌症数据报告,数据表明全国每天约1万人确诊癌症。肺癌发病率、死亡率双率第一!
我们都知道,吸烟会增加以肺癌为代表的多种癌症的发病风险,但很多人,会有这样的疑惑:为啥,有人一辈子吸烟不得癌,而有的人一辈子不吸烟却得癌?
而这样的疑惑,也成为了很多烟民心存侥幸,难以下定决心戒烟的原因之一!
那么,到底是为何会又出现这样的情况呢?
首先,吸烟致癌是个概率问题
吸烟和肿瘤有一定的关系,这是肯定的,其中与肺的相关性最高。
但是,这说明的是:吸烟者可能得癌症,并且得癌几率较高,而并非是一定会得癌!而不吸烟者也可能会得癌症。
但在同等条件下,吸烟者比不吸烟者多一个危险因素,那么他得癌症的风险概率会高一些。
就好比:有些人每天闯红灯,不一定遇车祸;有些人一直遵守交通法规,但仍然可能遭遇“飞来横祸”。
但是,遵守交通法规比不遵守的人遭遇车祸的概率要低,这点应该大家都会赞同。
也就是说,吸烟增加的是患癌症的风险概率,而不是说吸烟肯定会得癌症,也不是说不吸烟就一定不得癌症。
其次,不同的生活习惯
每个人的生活习惯也是存在差异的。
如果一个人除了有吸烟这一点不良嗜好之外,其他方面都没什么不好的习惯,每天坚持锻炼,饮食、作息都很合理,那么,相对一个不抽烟,但却酗酒、缺乏锻炼、经常性熬夜、暴饮暴食的人而言,他长寿的概率或许会更大一些。
人体就像一部构造复杂而精良的仪器,不良的习惯肯定会对其造成损坏,而且,并不是拥有良好生活习惯的人就百分百能长命百岁,更别说吸烟者了。
还有一些烟民,虽然吸烟,但是日常注意保养自己的身体,比如吸烟的时候,多喝点茶水,这样可以加速代谢体内的毒素,减少香烟有害物质对身体的伤害,而有些人便不会喝茶水,这也是一方面的原因。
最后,科学看待各类致癌因子
其实,癌症的确切病因,人类还没有完全弄明白,我们只能在已知的知识体系内,尽最大可能去降低得癌症的概率。
不同的致癌因子,对不同癌症的致癌风险概率也不一样。比如,同样是吸烟,它导致肺癌的概率与导致胰腺癌的风险概率不同;即便同样是导致肺癌,致肺鳞癌、肺腺癌、肺小细胞癌的概率也是不一样的,其中与鳞癌关系最密切。
癌症的发病原因很复杂,有的跟环境有关,有的与遗传有关,有的是几种因素混合所致,也有的纯粹就是运气不好。
并且,致癌因子也并不是说一旦接触就会致癌,要持续且大量接触,影响才可能显现。
还有人的人,天生就有强大的基因,有更好的修复受损功能,可以让人更健康长寿!
吸烟的危害毋庸置疑,戒烟势在必行
吸烟与人体几乎所有器官的疾病都有关联。
吸烟会导致大肠癌和肝癌,增加全部癌症治疗的失败风险;
吸烟会导致糖尿病、类风湿性关节炎、勃起障碍、增龄性黄斑变性,它还会增加结核病发生与死亡的风险;
吸烟也容易导致宫外孕以及生育能力受损,而女性在怀孕期间吸烟容易造成孩子出现唇腭裂。
至于二手烟,现在也被确认会提高非烟民的中风风险。
来自英国Wellcome Trust Sanger研究所、美国Los Alamos国家实验室等机构的科学家们发现,每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变,这也解释了为什么吸烟者患肺癌的风险会更高。
吸烟人群数量在不断增加,因为长期吸烟而得了心脑血管疾病的人也有很多。
跟其他国家比起来,我国烟民数量是比较多的,而且还呈不断增长模式。
近年来,以为吸烟得病甚至死亡的人数呈不断上涨趋势,对于有三高的人群,务必尽快戒烟,正是因为有三高病史,所以增加了心肌梗死的发病几率,这种危险的情况我们一定要尽力避免。
由于吸烟而导致心脏病,甚至死亡的几率占总体病症的比例越来越大,能看得出来吸烟危害所在。
所以,戒烟,势在必行!
戒烟者,尽量做到“二不”“三忌”,成功几率更大
一:不喝酒
戒烟期间,尽量不要喝酒,更不要喝醉,人一醉,大脑更没有意志力了,再跟朋友聊聊“知心话”,很容易导致戒烟失败,因为这个时候感性极易取代理性,人面对诱惑的能力也会直线下降,两人一人一根,完了!!!戒烟失败!!!
二:不熬夜
熬夜很容易容易唤醒烟瘾,熬夜也会使人精神不振,容易陷入消极的心理状态,容易在拿起烟来消除内心的寂寞与抵抗困倦的身体!
所以,戒烟的时候,一定要尽量不熬夜,这样戒烟成功几率才会更大!
一忌:到处闲逛
戒烟的时候,应该让自己忙碌起来,让自己的头脑没有时间去想烟的事,最好是自然而然的忘记吸烟。
到处闲逛,不是在家,就和“朋友”一起,便会感到很寂寞,闲来无聊就容易产生妄想,而戒烟过程中,最忌妄想!
二:忌负面情绪
负面情绪和抑郁心情是烟友们吸烟的重大诱因之一。
戒烟期间不要与家人争吵,最好不要与别人产生摩擦,尽量让自己面对任何事情都能心平气和!这样能减少对吸烟的冲动!
三:忌“一支烟”
只要吸一支,就会对尼古丁上瘾,身体就会渴望下一只烟。
特别是戒烟时期的朋友,一支烟就会唤醒已经快消亡的烟瘾,从而前功尽弃。
吸烟者,想要身体健康,谨记“四个一”
第一个:一杯茶水,润肺、止咳、排烟毒
水是焦油的克星,所以日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,制成玉竹桔梗茶,每日用热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。
玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环。
此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
第二个:一类食物,滋养肺部健康
从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部最有益。所以,日常多吃白色类食物,有主意滋养肺部健康!
百合,甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。对阴虚燥咳也非常有效,非常适合这个秋季食用。
雪梨,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。另外雪梨的苹果酸,维生素,胡萝卜素含量也是相当丰富的,多吃有益于身体健康。如果肠胃不是特别好,最好煮着吃,效果更好。
白萝卜味辛、甘,性凉,入肺经,具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。
第三个:一种呼吸方式,最清肺
每天深呼吸,最清肺,动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。
动作详解:
①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;
②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;
③摒气(约7秒);
④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);
⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;
⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。
第四个:一个穴位,助你戒烟
位置:位于列缺与阳溪之间,距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处,有明显压痛之凹陷点。
按揉方法:
用拇指掐揉穴位,掐到感觉很胀很痛,保持力度掐30-50次即可。
由于该穴位不属于传统穴位,有的人确实对此穴有很好的感应,但也有部分人没有太多感觉。
但有烟瘾的朋友不妨一试,或许能帮到你!