现在有很多小朋友都特别喜欢吃零食，不过家里的长辈都觉得这个东西油太多，不适合让小孩子们多吃。我们知道，这个东西其实是会影响身体吸收影响的，不过如果选择的正确，它们还是能够预防疾病发生的。
第一就是全麦的饼干。它里面因为含有很多的纤维，所以吃起来很容易就会觉得饱了，可能一个馒头和两个饼干带来的感觉就是一样的。它里面也有很多元素，能够降低乳腺或者是前列腺癌症的发生几率。但是在选择的时候我们也要注意了，现在市面上卖的很多东西都不是那么纯粹，它上面标着自己是谷物或者是杂粮做成的，但实际上和全麦这两个字也是没有什么关系的。所以购买的时候要看好上面的标注，不要被商家欺骗了。
第二就是开心果。坚果类的东西适量的吃对于身体是有好处的，它里面的酚能够减少人们得肺部疾病的风险，而且里面的固醇对于血管的健康也是很有利的。但购买的时候一定要挑选那种没有调制过的原味食物，一天吃一小把也就够了，不能贪多。
第三就是黑巧。很多人都知道纯粹的黑巧是能够用来减脂的，不过很少有人知道，它们还能够饿死身体里面的坏细胞。它里面的抗氧化相关成分是有很多的，而黑巧里面含量又能够达到红酒的3倍。但我们一定要买纯度最少达到65%以上的才能够有这种效果。如果单纯是酱或者里面加了牛奶之类的调味，这种活性就是比较低的，不符合我们的需要。这些零食平日里还是可以适当食用的，不仅仅满足了自己的嘴巴，对于身体还有益处。
