这些年来，熬夜似乎已经成为许多人的家常便饭，甚至是人人争相追逐的一种潮流，似乎在某些圈子里面，不熬夜就会被当作是异类。但是近来熬夜猝死的新闻也屡见不鲜，很多都还是学生或者上班族，之中也不乏众所周知的明星艺人。
所以熬夜与生命安全也有着密不可分的关系，可以说是健康的头号大敌之一，在生活中还会流传着熬夜能够致癌的说法，让人对于熬夜这个习惯心生寒意，很多人也会产生疑问，虽然知道熬夜对于健康十分不利，但是真的会诱发癌症吗。
其实熬夜或者说人一直处在一种睡眠不够充足的状态之下，对身体影响最为严重的就是生物钟了，而生物钟就指的是在一天从白天到黑夜的交替往复的这二十四个小时之间，身体的有规律的内循环，它就像是身体里面的一个时钟，提醒着自己什么时间应该做什么事情。
这个生物钟还有许多的生理功能，比如像调节人的体温；维持人体内的体液的平衡；掌控着一个人的入睡以及死亡；控制着一个人的何时吃饭，何时饮水等等。对于睡眠的话生物钟往往就会通过身体进行褪黑素的分泌，来促使大脑进入睡眠的状态。
一般白天来临的时候，身体就会在相应的生物钟来减少褪黑素的分泌，这时候人往往就会清醒过来；等到夜幕降临，随着睡觉点的临近，褪黑素就会慢慢地增加分泌，这时候大脑就会昏昏欲睡，所以想要拥有正常高质量的睡眠的人，这时候就要配合着生物钟早早地入睡了。
在夜晚的黑暗刺激之下，如果能够养成良好的睡眠习惯，难就能够十分有利于机体的修复，第二天也能够拥有更多的活力，更加的有精神。但是一旦在夜晚要入睡的时候，打开了人造的灯光进行工作或者学习，褪黑素的分泌也就会被打乱，生物钟也将因此被紊乱。
基于上述的认识，我们就能够对熬夜有更加透彻地了解，那关于熬夜是否能够致癌，其实大家心里也是有数的，可其实早在二零零七年，世界卫生组织就已经将熬夜给列为人类的2A类的致癌物，说明了熬夜会增加癌症的风险是毋庸置疑的，也是被诸多实验给证实的。
目前已经被大量的实验与研究数据表明，像一些直肠癌、前列腺癌、肝癌以及胰腺癌等等都与熬夜有着千丝万缕的联系，这也绝非危言耸听。这时候大家可能又会有所疑问了，那究竟何时睡觉才算是熬夜呢，熬夜是否有一个标准。
其实一个健康的睡眠并没有明确的入睡时间限制的，而是在于睡眠要有规律，以及睡眠的时间要充足。这两条中，后一者睡眠时间最好保证了，因为根据中国营养学会发布的指南里面就有介绍，成年人一般一天只需要七到九个小时的睡眠就足够了。
而对于睡眠规律就是不管几点睡眠，但是每天上床睡觉的时间一定要保证在前后误差不超过一小时。这样一些经常上夜班的人士来说，只要每晚固定时候睡觉，比如凌晨三四点这样入睡，而上午十一二点左右起床就可以了。
但是健康的睡眠，不算熬夜就要保证上述的两种睡眠特点都具备，也就是说要既规律，也要充足。像那些常常一天睡眠不足七小时，并且总是颠倒黑夜与白天的，就算是熬夜了。
综上所述，熬夜对于身体及健康肯定是百害而无一利的，所以大家一定要对照上述的要求，做到合理的安排睡眠，才能保证身体健康。
