现在对女性疾病的关注度越来越高，但是这也不能减少每年死于癌症中的妇女，其中每年死于乳腺癌的数量逐渐增加，越来越多的实例告诉各位女性朋友，呵护乳房从小事做起，除了定期到正规的大医院检查意外，女性朋友也应该学会自我检查，及时发现问题，不要错过最佳治疗时间，今天小编就和大家分享一下怎样防止乳腺增生。
1.改变饮食习惯
采用低脂高纤维的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
2.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，与一个硬币大小的圆。然后用瘦将乳房压入在弹起，这对防止乳房不适症有极大地好处。
3.穿固定的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用四防止已止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心地姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4.不吃咸
高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天应该特别避免这类食物。
5.试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
6.防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房胀痛。
7.远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房同及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
女性朋友要做到这8点，不但对乳房好，对自己的身体也有好处，切忌当觉的自己的乳房不适，一定要要医院检查，不要不好意思，或者包着侥幸心理，这样对自己是没有好处的，最后小编祝大家身体健康。
