现在对女性疾病的关注度越来越高,但是这也不能减少每年死于癌症中的妇女,其中每年死于乳腺癌的数量逐渐增加,越来越多的实例告诉各位女性朋友,呵护乳房从小事做起,除了定期到正规的大医院检查意外,女性朋友也应该学会自我检查,及时发现问题,不要错过最佳治疗时间,今天小编就和大家分享一下怎样防止乳腺增生。
1.改变饮食习惯
采用低脂高纤维的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
2.经常按摩乳房
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,与一个硬币大小的圆。然后用瘦将乳房压入在弹起,这对防止乳房不适症有极大地好处。
3.穿固定的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用四防止已止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心地姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
4.不吃咸
高盐食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天应该特别避免这类食物。
5.试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
6.防止肥胖
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房胀痛。
7.远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房同及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
8.切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素药来止住乳房胀痛,这是错误和危险的,因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
女性朋友要做到这8点,不但对乳房好,对自己的身体也有好处,切忌当觉的自己的乳房不适,一定要要医院检查,不要不好意思,或者包着侥幸心理,这样对自己是没有好处的,最后小编祝大家身体健康。