今天美容美体频道的小编为大家带来了冬季健康减肥食谱，希望大家能够喜欢，更多关于生活百科的经验教程内容，尽在美容美体频道。
【冬季减肥食谱大全】
现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈冬胖夏瘦的规律。也就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
食谱一奶香蔬菜
材料： 牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
做法：
1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用;
2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;
3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可;
这道菜式提供热量大概188大卡，蛋白质-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克，绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。
食谱二苹果通心粉
主材料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，
辅料：洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法：
1.通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用;
2.苹果洗净、切粒，用盐水泡过、捞起，备用;
3.胡萝卜切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎;
4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌匀后调味。
这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则，不仅营养更全面，符合瘦身原则，而且口味也很特别。
食谱三山楂荷叶茶
材料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克
做法：一起冲泡10分钟即可
服法：每日1剂，数次冲泡饮用。
冬季泡个什么茶喝喝好呢?不用犹豫了，就这个山楂荷叶茶吧，既能减肥瘦身，又降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。
七彩杂蔬沙拉
材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。
4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
