各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了初学者瑜伽减肥的动作是什么，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
瑜伽减肥是很多女性都喜欢的一种减肥方式，对于初学者来说哪些瑜伽动作最适合呢? 训练平衡性 瑜伽球是一个不稳定的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。 纠正体态 当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。 舞者式 把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。 功效：加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。 战斗式 球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。 将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。 功效：强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。 棍式平衡 把球放在身体前0.5米处，双手撑在球上，平直地抬起左腿。 抬右臂，眼看前方，收紧腹部和臀部，保持正常呼吸，维持30秒，然后放松换另外一侧重新开始做。 功效：训练平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。 利用好瑜伽球减肥，坚持规律性的练习，你的身体线条会变得更柔美，身材也更苗条噢!
常练习瑜伽能促进性爱
瑜伽有很好的养生功效，最早的性爱瑜伽是从古老的印度传过来的，两人一起练习的性爱瑜伽，彼此们默契的配合，双方相互的信任，都是很好的瑜伽练习，瑜伽其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动;若是双方身体释放出来的性能量彼此相合，能够彼此沟通，当然就能够更深入体会性爱的美好。 1、加速系统循环：吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强。) 2.点燃你的性欲：坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。 3.刺激性腺分泌：在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。 4.激情释放：坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直，保持姿势几分钟。 健康网温馨提示：在做瑜伽之前最好先去沐浴，这样有助于身体的放松，因为做完了之后不可以马上沐浴的)也要等到半个小时以后，之前沐浴的话可以让你的身体关节打开，有助于我们做动作的伸展!
