慢性腰肌劳损疾病要如何预防,如何科学预防慢性腰肌劳损疾病呢?慢性腰肌劳损是腰肌劳损疾病的一种。疾病患者会出现疼痛现象因为过度的劳累现象。今天我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的预防方法。
1怎么科学鉴别慢性腰肌劳损疾病
如何科学鉴别诊断慢性腰肌劳损疾病呢?慢性腰肌劳损是腰肌劳损疾病的一种，危害性比较大。许多人对此病都有一定的畏惧心理。下面我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的鉴别方法。
(一)增生性脊柱炎：腰痛主要表现为休息痛，即夜间、清晨腰痛明显，而起床活动后腰痛减轻。脊柱可有叩击痛。X线检查可见腰椎骨钙质沉着和椎体边缘增生骨赘。
(二)二)陈旧性腰椎骨折：有外伤史，不同程度的腰部功能障碍。X线检查可发现椎体压缩或附近骨折。
(三)腰椎结核：有低热、盗汗、消瘦等全身症状。血沉加快，X线检查可发现腰椎骨质破坏或椎旁脓肿。
(四)腰椎间盘突出症：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活动受限，脊柱侧弯，直腿抬高试验阳性、挺腹试验阳性、腱反射异常和皮肤感觉障碍等神经根受压表现。可做腰椎CT或MRI检查助诊。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的鉴别方法了。科学的鉴别可以避免许多不必要的麻烦，大家一定要坚持下去了。
2慢性腰肌劳损疾病是如何产生的
腰肌劳损疾病是怎么形成的呢?慢性腰肌劳损是我们大家都比较熟悉的一种骨科疾病。我们都想拥有健康的身体，但是疾病却不放过我们，给我们的身心健康造成威胁。下面我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的常见病因。
慢性腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼
痛为主要临床表现，常被用作没有明确器质性病变的慢性腰背部疼痛的总称，也有人称为功能性腰痛。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。
急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。
腰椎先天畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱。当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。此外，环境的寒冷潮湿及气候变化均可促进腰部劳损的发生或疼痛症状的加重。
慢性腰肌劳损的主要症状是：长期反复发作的腰部酸痛或者胀痛，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重，弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使症状加重。腰部外形及活动多无异常。X线检查多无异常所见，少数可见骨质增生或脊柱畸形。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的常见病因了。慢性腰肌劳损疾病的危害性是十分大的。大家要提前做好预防措施了。
3慢性腰肌劳损疾病要如何预防
如何科学预防慢性腰肌劳损疾病呢?慢性腰肌劳损是腰肌劳损疾病的一种。疾病患者会出现疼痛现象因为过度的劳累现象。今天我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的预防方法。
(1)劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。
(2)加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发
育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。
(3)注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。
(4)保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。
慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式
(1)轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。
(2)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分钟。
(3)两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。
(4)双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80-100次。
(5)转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30-50次。
(6)转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
上述活动可根据自己情况，早晚各1次。
读了上文，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的预防方法了。大家在慢性腰肌劳损疾病发生之前，为了自己和家人的幸福生活，要把预防工作给做到位了
4如何科学的诊断慢性腰肌劳损疾病
如何科学诊断慢性腰肌劳损疾病呢?对于疾病来说，科学的诊断是一个必不可少的步骤，它是对疾病患者的一种负责表现。对于骨科疾病慢性腰肌劳损来说也不例外。下面我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的诊断方法。
(一)增生性脊柱炎：腰痛主要表现为休息痛，即夜间、清晨腰痛明显，而起床活动后腰痛减轻。脊柱可有叩击痛。X线检查可见腰椎骨钙质沉着和椎体边缘增生骨赘。
(二)二)陈旧性腰椎骨折：有外伤史，不同程度的腰部功能障碍。X线检查可发现椎体压缩或附近骨折。
(三)腰椎结核：有低热、盗汗、消瘦等全身症状。血沉加快，X线检查可发现腰椎骨质破坏或椎旁脓肿。
(四)腰椎间盘突出症：有典型的腰腿痛伴下肢放射痛，腰部活动受限，脊柱侧弯，直腿抬高试验阳性、挺腹试验阳性、腱反射异常和皮肤感觉障碍等神经根受压表现。可做腰椎CT或MRI检查助诊。
通过上文的介绍，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的诊断方法了。科学的诊断可以减轻慢性腰肌劳损疾病的许多痛苦，大家一定要坚持下去了。
5你知道慢性腰肌劳损疾病是怎么形成吗
慢性腰肌劳损疾病是怎么引起的呢?大家都知道，如果一个人不幸患上腰肌劳损疾病，在疾病发作时，患者的腰部会出现疼痛现象。这危害性是十分大的。下面我们就一起来了解一下慢性腰肌劳损疾病的常见原因。
35岁的郑莉莉(化名)在银行工作。前段时间，她常常觉得腰部隐隐作痛。一开始，她以为是工作比较忙累的缘故，于是趁着周末好好休息了一下，疼痛就缓解了。可过不了几天，疼痛又开始发作，一累了就痛得更厉害，甚至连腰都弯不下。
丈夫陪着她到医院就诊，经检查，诊断为慢性腰肌劳损。在医生的指导下，郑莉莉通过服用消炎止痛药、中药，理疗按摩，体育煅炼，并且注意坐姿，腰部注意保暖，调理饮食，3个月后症状终于得到了缓解。
慢性腰肌劳损是以腰肌容易疲劳，出现疼痛为主症的疾病。引发该病的主要因素有：
1、积累性损伤
久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。
2、急性腰扭伤治疗不当
腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低出现疼痛，常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。
3、腰椎先天性畸形
如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成，而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨。腰椎骶化，是指第5腰椎与骶骨融合在一起共同构成一块骶骨;骶椎腰化即第一骶骨从骶骨块中游离出来形成第6个腰椎。这两种变异都是腰骶部的先天性畸形——编者注)、隐性骶椎裂等均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点，造成结构上的薄弱，当活动频繁或负重加大时，容易发生腰肌劳损。
4、体弱、内脏病变
体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。
若能早期就诊，给予系统、规范的治疗，纠正不良姿势，进行合理的锻炼，慢性腰肌劳损是完全可以治愈的。但如果患病后不加重视，未予治疗，或者是因为短期治疗效果不佳而放弃治疗，日积月累，可使肌纤维变性，甚而撕裂，形成瘢痕或粘连，则遗留长期慢性腰背痛。
读了上文，大家应该已经知道了慢性腰肌劳损疾病的常见原因了。大家一定要意识到慢性腰肌劳损疾病的危害性了，做好相关的预防措施了。
