各位看过中华小当家么?那就是一部小厨养成记啊!学习营养早餐-金枪鱼火腿三明治，虽然看似简单，但是实际上说不定会给各位童鞋带来意外的收获噢!
1金枪鱼培根三明治
看到很多人在记录给孩子做的丰富的早餐，很是羡慕别人家的娃早上有这么好的胃口，能吃下那么多的食物。
俺家的娃儿，晚上作业写到十一点多，早上六点半起床，到出门只有半个小时洗漱吃早餐，基本是没啥胃口的，每天都是牛奶蒸蛋，再来碗米糊灌下肚子。所以每天都给他带些点心课间加餐。
金枪鱼培根三明治
食材：金枪鱼肉：200克洋葱：50克培根：250克迷迭香：适量黑椒：适量罗勒：适量
金枪鱼培根三明治的做法
1.金枪鱼肉撕碎。
2.洋葱切粒
3.准备好迷迭香，黑椒
4.培根切粒
5.罗勒洗净
6.锅烧热后，放入橄榄油
7.放入洋葱翻炒到有香味
8.放入培根翻炒
9.炒到培根出香味
10.放入金枪鱼肉翻炒
11.加入罗勒
12.放入迷迭香，黑椒
13，翻炒均匀，调味。
14.取一块面包
15.放上炒好的金枪鱼肉
16.放上另外一片面包
17.用模具切去边角。
18.将面包对角切开即可。
金枪鱼的营养价值
金枪鱼别名鲔鱼、吞拿鱼。为高度跨洋性的洄游鱼，全世界各大洋都能找到它的踪迹。常见的金枪鱼有四种——黑金枪、黄鳍金枪、长鳍金枪和大目金枪。金枪鱼活动能力强，生命力旺盛，金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维.
2三文鱼火腿三明治
材料
三文鱼、火腿、粗粮面包、生菜叶、鸡蛋，盐、少量沙拉酱。
做法
三文鱼洗净后切成片，放适量盐腌渍一下，挤入一点柠檬汁，腌好后放入平底锅煎熟；将鸡蛋打散，放入锅中摊成蛋饼，取出切成三角形；火腿切好；把所有材料夹到面包片中，每层根据口味涂抹适量沙拉酱。
3金枪鱼火腿三明治
楼下有一家赛百味（SUBWAY)三明治店，都是用法棍做的三明治，我和水牛是忠实顾客，经常叫外卖，味道的确很好。只是价钱也很好......我和水牛很强悍，特别是水牛，每次都能吃12寸那种（麦当劳那种汉堡最多3寸/个），我偶尔也能吃12寸的，咔咔。1个12寸差不多50元，吃一次快餐要吃掉100元，很肉痛啊。但每次又忍不住拨打送餐电话......其实材料很简单，所以我就打算自己弄。遗憾百佳超市最近没有法棍卖，所以凑合买了袋白土司，做土司三文治试试。没试过，自己凭着印象做的，不知道对不对，但是味道很好。没空处理成一张
材料
最喜欢赛百味的意大利经典和金枪鱼口味，材料全部在超市采购得到：白土司、即食火腿片(最好买方形的，遗憾最近超市没有）、即食金枪鱼罐头、千岛酱（色拉酱、蛋黄酱都可以，家里只有千岛酱了）、芝士片（忘了拍）、甜菜椒、洋葱、西红柿、生菜叶。还要准备一把锋利的刀，我本来用图里的小刀，用了才知道那是完全的不行，要锋利且大一点的，我用了锋利的菜刀。赛百味三明治里面还有酸黄瓜，咔咔。
做法
土司切掉边
西红柿、甜椒、洋葱切成圈；金枪鱼块捣碎备用
取一片土司，一面抹上千岛酱，铺上生菜叶
因为千岛酱挺酸的，所以抹的时候适量，要是有甜色拉酱就好了，蛋黄酱也好
继续铺上金枪鱼、西红柿，分量都看自己喜好
盖上一层土司，抹上酱。千岛酱太酸，我只在上面抹。
铺上甜椒和洋葱圈
4阳光早餐——“金枪鱼芝士三明治”
早上没时间做饭吧？如果说让你做一顿操作简单，丰富又营养的就更难上加难了吧？可是，早餐吃得好真的可以让一天的心情和精神都加倍的好起来。如果不相信，看看上面的图片就知道我说什么了吧：）如果在周末的早上做一顿营养丰富的早餐。煮一壶香浓的咖啡。听着音乐，与家人一同享受美味和阳光。这才是生活吧？
金枪鱼，煎蛋，芝士，全麦面包。配个水果或是蔬菜沙拉。就是一顿无敌营养早餐了～！
材料
全麦面包片3片，金枪鱼罐头半个（油浸或水浸），芝士片2片，鸡蛋1个。黑胡椒碎。
做法
1。锅中加少许油，将鸡蛋煎半熟，撒上黑胡椒碎。
2。面包片在烤箱或平底锅中烤上色。最好是先涂上一点黄油再烤，更美味。
3。取一片面包，铺上一片芝士片，放些金枪鱼，再盖上一片面包。加第二片芝士，将煎蛋放在芝士上，最后再盖上一片面包。从中间切开即可。
小诀窍:
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5金枪鱼三文治
材料
鸡蛋2个，青瓜，金枪鱼，沙拉酱，奶酪，生菜，火腿，吐司
做法
1.把鸡蛋两个合煎.青瓜切薄片.
2.把吐司面包切成三块，抹上一层沙拉酱，第一层铺上金枪鱼罐头和沙拉酱混合好的馅料.再放上一块早餐奶酪.盖上一块方包.
3.再铺上青瓜片或生菜.放上鸡蛋和煎好火腿片
4.再盖上第三块面包片.中间切一刀分成两块成三角形状.开吃.
小诀窍:
再配上水果牛奶就是营养早餐了.自己吃就不用把边角切掉了,太浪费了.
