在现代都市生活中不断有人患上了产后，这给人们的生活和身体都带来了极大的危害。【产后】栏目为你带来产后，不了解的朋友们赶紧看看吧！
1疾病问答
病友提问：
我今年28岁，怀孕时体重增加了将近60斤，生产后体重下降10斤，月子里（大量喝汤，固体食物少）又减了20斤，但现在又过了将近两个月了，比起月子里时活动量大大增加，食量也不大，只是相比之下喝的汤少了吃的固体食物多了，体重丝毫不见减轻，由于给孩子喂母乳，又不敢吃减肥药，目前由于身材太难看，心情十分郁闷，应该怎么办呀！！
专家解答：
你好，建议可以参考以下方面 法宝一：坚持给孩子哺乳 对于产后的新妈妈们来说，没有什么特别精心策划的减肥计划。如果你想尽快回到苗条的从前，只要在坐月子时坚持给孩子哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。在喂母乳时，宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对瘦身有效。 小标题：法宝二：产后运动 产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。 建议产后妈妈可以做的运动： 一、呼吸运动 仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。 二、举腿运动 仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。 三、缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。 四、胸膝运动 跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。 法宝三：补中有减 妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，如果摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。 产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象。我们的身体70%是水分，用热气蒸发体内的水分，一旦失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。 中医师认为，坐月子减肥非常伤身，产后妈妈必须格外注意。产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以乱吃减肥药。其实，产后减肥，只有通过食物疗法和运动才可达到好的效果。例如，注意正确配搭饮食、多吃蔬菜、配合适当的运动。 另外，服食恰当的中药和药膳，也可帮助减肥。 中医瘦身食疗方：一、冬瓜、薏仁汤 材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。 二、菊花、决明子茶 材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。 三、首乌杞子汤 材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。 四、冬瓜参汤 材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。 五、海带炒红萝卜 材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。 六、丝瓜烩豆腐 材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。 法宝四：经穴按摩减肥女人与男人最大的区别是女人拥有曲线。完美的曲线是女人最大的骄傲。但女性到了25岁，皮下脂肪加速增长，再加上饮食习惯、穿着内衣的方法不当、地心引力及生育所带来的影响，即使体重不变，身材曲线却因脂肪过多而产生变形。还有许多新妈妈们在产后不但失去了昔日苗条的身材，还会发生乳房下垂等一系列变化。虽然试着吃过一些减肥药和做过一些运动，但效果并不太明显，有的只要一停止吃药和运动，马上发生反弹现象。久而久之，对自己失去了自信心，给家庭和工作都带来一些负面影响。这些妈妈们不妨试试经穴减肥。这种方法遵循了传统的中医按摩方法，选择特殊的穴位来调整经络。通过按摩，既可以调整体内脂肪代谢和糖的代谢，还可调整肠胃功能和和脑神经功能，从而达到排毒养颜、美容的效果。经穴按摩减肥的好处是无副作用，且比针灸方便，效果更易保持。 选择经穴按摩减肥的关键是找一个好的按摩师。建议妈妈们去一些知名度较高的美容美体瘦身中心，以免发生不必要麻烦。
2产后减肥小妙招
产后介绍
我想大多数的产后妈妈都会面临减肥的问题，看着电子称上显示的体重，真是特别的崩溃。看着镜子中自己臃肿的身材，衣橱里漂亮的衣服只能抱有一声叹息。生宝宝是女人的一个坎，但是却也不能让我们失去爱美的心。所以，如何重塑体型，成了产后妈妈非常关注的事情。
产后减肥小妙招
1月子里我没有刻意的减肥，只是会稍微活动下。我是顺产，凌晨宝宝出生，下午我就出院回婆婆家坐月子了。因为有侧切，刚开始的两天，我基本没有下床，但是躺在床上，我也不安分。我坚持做腹部运动，就是把手臂放在身体的两侧，深呼吸，吸气吐气，锻炼腹部的肌肉。从第四天开始，我就开始下床走走了，不会走很长，基本在半个小时左右。
2坚持母乳，坚持母乳最快减肥的一种方法。而且有点小绝招，一定要让宝宝把奶吃干净，因为奶水分前奶和后奶。前奶是宝宝刚开始吸的部分，很有营养，一般奶水比较足。后奶是奶水的后半部分，奶水相对比较少，属于是脂肪，对于宝宝来说，营养和脂肪都是不可缺少的，但是对于妈妈来说，后半部分却是瘦身的关键。所以，宝宝吃奶的时候，一定要让宝宝把奶水吸干净。不要为了省时间，只让宝宝吃前奶。
3饮食的控制，当然我说的不是不吃，而是要适量，要营养。在于精不在于量。有的产后妈妈为了宝宝有营养，自己天天鱼汤，排骨汤，这肉那肉的猛补，结果宝宝倒是没有吸收多少，却造成自己脂肪堆积，形成了产后肥胖。对于产后妈妈来说，营养就好，不要营养过剩了。不要吃的太油腻，清淡点，营养均衡点。喝肉汤不如喝豆浆，吃太多的肉，不如吃鸡蛋。
产后的注意事项：
我们不要把减肥当成是一种任务，也不要给自己施加太大的压力，只要在平常多注意点，自然的就瘦下来了，而且还不伤身体。现在的我，距离孕前还有五斤之差，我还要再努力一小下。姐妹们，你们也要努力啊。利用好产后的半年，这半年是减肥的最佳时机，一旦错过了，减肥就有难度了。
