爱生活,爱美食,不要犹豫,小编带来的简单营养早餐'蔬菜粥+鸡蛋饼教程也是非常值得学习的美食菜谱教程噢!赶紧买齐材料,跟着小编一起来做吧!
1营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼的做法
菜系分类:
学生膳食
功效分类:
秋季养生食谱
冬季养生食谱
制作难度:
★★ 准备时间:5-10分钟
口味:家常味
工艺:煎
主料:
鸡蛋 2个
香菇 3朵
胡萝卜 1小块
辅料:
青包菜1小块 奶酪适量
调料:
食盐适量 胡椒粉少许
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼的做法详细制作步骤
营养早餐【鲜蔬奶酪鸡蛋饼】的做法由饭菜的小编为您提供:
1:准备好原料,并把香菇、胡萝卜、青包以及奶酪依次切成丝状。
2:鸡蛋磕入碗中,调入盐和胡椒粉搅拌均匀。
3:不粘锅预热后加入少许油,先倒入胡萝卜丝和香菇丝煸炒出香味。
4:接着放入青包丝翻炒均匀至熟。
5:转小火倒入搅拌好的鸡蛋液。
6: 均匀的撒入切好的奶酪丝。
7:待蛋饼的表面开始凝固的时候,从一边卷起,然后继续煎熟。
8:出锅对半切开,装盘即可。
以上就是营养早餐【鲜蔬奶酪鸡蛋饼】的做法,非常感谢您对美食网的关注!
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼的做法提示:
1:各种鲜蔬可依据自己的喜好选择,尽量不要出水量过大的即可。
2:炒熟蔬菜后转小火煎制,成品更美观。
3:蔬菜炒好后,拨散均匀,这样做出的蛋饼吃起来口感更好一些。
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼口感
营养早餐【鲜蔬奶酪鸡蛋饼】的做法简单,味道可口哦!
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼故事
营养早餐【鲜蔬奶酪鸡蛋饼】暂无故事信息,非常感谢您对美食网的关注!
营养早餐鲜蔬奶酪鸡蛋饼营养价值
鸡蛋被认为是营养丰富的食品,含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。 鸡蛋的营养价值
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Carrot胡萝卜为伞形科,一年生或二年生的根菜。
原产地中海沿岸,我国栽培甚为普遍,以山东、河南、浙江、云南等省种植最多,品质亦佳,秋冬季节上市。
胡萝卜供 ... 胡萝卜的营养价值
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2全方位营养早餐改良版
材料
桃李花生味三明治2片(全麦面包也可);雨润小香肠两根;小番茄4个;鸡蛋一个;生菜一片;牛奶。
做法
前几天看到有朋友上传了一张营养早餐,回家照着做了一次,感觉非常有食欲有营养,于是加以改良,看似复杂的早餐只需五分钟哦!
1、热锅,下一点点油,把香肠放进去煎一小下,热透即可,放旁边。
2、在锅里找一个角落,撒一点点盐,打个鸡蛋过去,放一点点水在锅里,以防香肠煎糊也能让水蒸气快速把蛋蒸熟。定型之后不用管它让它自生自灭。
3、坐等三分钟。
4、关火,把番茄放进去,让切开的小番茄都趴锅里,盖盖子,焖一会,不用理它。
5、把面包放面包机里,烤面包的过程用奶锅热一杯牛奶,面包好了牛奶也好了,再把锅里那一堆捞出来就OK了,总共耗时4分半钟。最后再花30秒给他们摆个造型,当当当党,全方位营养早餐改良版出炉!
蛋白质、维生素、脂肪、粗纤维、钙、全补全喽!@于文渊
3〖健康营养早餐〗套餐之一
材料
葱卷馒头食谱号(149702) 材料:面粉500克,水250克,酵母3克,泡打粉5克,葱两棵,榨菜丝少许。
奶香味玉米汁食谱号(153147) 材料:玉米一根.鲜牛奶一盒(约220ml),白糖75克,清水800ml.
凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 材料:黄瓜一根,香醋50ml
做法
葱卷馒头食谱号(149702) 做法:
1.温水250克稍溶化酵母,并加入面粉、盐揉成团,饧发20分钟。
2.将发好的面稍揉和,擀开约0.5cm厚,刷上一点食用油,撒上切好的葱花及榨菜丝.
3.卷好切段,并用一根筷子压在中间到底(第一式样),然后用手分别捏住两头向左右扭一圈,最将两头捏住粘上,粘上部位朝下放到笼屉(第二式样),静置15分钟.
4.冷水入锅大火蒸8-10分钟,关火不要马上开锅,焖2分钟再打开
奶香味玉米汁食谱号(153147) 做法
1. 玉米洗净剥肉备用。
2. 将玉米、鲜牛奶一盒(约220ml)、白糖75克、清水800ml倒入电热豆浆机内。
3. 将豆浆机调到玉米汁档,开机打玉米汁。
4. 约二十分钟左右完成即可。
凉拌醋香黄瓜食谱号(148981) 做法
1. 黄瓜洗净刨丝待用。
2. 加入适量的盐、香醋稍多点、胡椒粉、白糖、麻油拌匀。
3. 大约腌10-15分钟即可上桌食用。
〖用量说明〗
葱卷馒头1个,奶香味玉米汁一杯,凉拌醋香黄瓜100克。
《健康减肥秘诀》饮食篇:
⑴早餐:吃饱吃好;
⑵中餐:吃小吃精;
⑶晚餐:越简越好;
⑷夜宵:绝对不吃;
《健康减肥秘诀》其他篇:
⑴尽可能不上饭店;
⑵每天快走一小时;
⑶烧菜一定要少油;
⑷吃饭定时定规律。
4浓稠玉米汁——营养早餐好选择
材料
玉米2个,水200CC
做法
1、玉米剥粒
2、玉米粒加水放入搅拌机打碎
3、把打好的玉米汁加热即可
小诀窍:
早餐食用所以偏稠,平时饮用可加多些水。
可适当加糖、麦片等其他搭配成多种口味。
繁忙的时候玉米可用刀削取,不过要小心别弄到手。
5营养早餐----【地瓜粥】
材料
地瓜2细根,大米适量,水适量,食用油几滴
做法
1.1.准备材料,地瓜洗净,去皮切丁,大米淘洗干净,用水泡一小会儿。
2.2.锅里烧水滚开后,滴入几滴油,放入泡好的大火将大米煮开。.倒入地瓜丁。
3.3.再次大火煮开,转小火,不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。
小诀窍:
煮粥时,开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。