大家都有过这种感受吧，就是抵抗力下降以后，很容易患上一些疾病的，因此我们大家要对所出现的问题进行处理，特别是失眠的出现会照成很大的麻烦，那么，今天就让小编来带大家一起来学习一下吧。
1案例分析
病友提问：
晚上我很想睡，但好象忘记怎样睡，好象不会睡觉。要怎样才能安睡 想得到帮助：免除失眠的痛苦要实用的答案
专家解答：
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用西药治疗,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以服用中药进行调理，中药治病求本标本兼治，无毒副作用，效果很好。
2睡不着失眠该怎么办
[标签图片失眠介绍
经常睡不着，失眠会造成神经衰弱身体的抵抗力免疫力低下，恶心呕吐，没有食欲，便秘，而且长期失眠还会导致抑郁造成，精神萎靡任何事情都提不起兴趣，身体日益消瘦心悸心慌，经常睡不着可以用中药的方法来进行治疗可以服用一些镇静安神类的中药，在家里多吃一些五谷杂粮类的食物，多喝一些粥类的食物，可以自制酸枣仁粥，用酸枣仁末和小米煮在一起空腹食用，它可以起到宁心安神，对于心悸失眠多梦有比较好的疗效。
睡不着失眠该怎么办
1可以煮夜交藤粥，用夜交藤小米，放入适量的红枣和白糖。放在锅里煮直到粥，熬得比较稠为止，可以在每天睡觉前的一小时内趁热服用，它有祛风活络养血安神的作用，对于一些顽固性失。眠睡眠，多梦的患者，效果是非常好的。
2平时精神上面工作上面压力不要太大，在睡觉前不要想太多，白天做过的事情，在睡觉前可以喝一杯热牛奶听听舒缓一点的音乐尽量不要喝浓茶和咖啡，睡觉前也不要有些过于剧烈的运动，在10点以前就可以入眠。
3平时多与朋友沟通交流，如果长期失眠的话，尽量避免白天小睡，如果是属于短暂性失眠可以暂时地服用安眠类的药物，但是时间不能超过三周，以免产生依赖性睡觉前可以喝一些适量的温牛奶，平时要多晒晒太阳补充钙质。
失眠的注意事项：
平时多与朋友沟通交流，如果长期失眠的话，尽量避免白天小睡，如果是属于短暂性失眠可以暂时地服用安眠类的药物，但是时间不能超过三周，以免产生依赖性睡觉前可以喝一些适量的温牛奶，平时要多晒晒太阳补充钙质。
