怎样才能有效的治疗失眠呢

失眠是一种很常见的疾病，但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起，防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些失眠相关知识，一起来了解了解怎样才能有效的治疗失眠呢？吧！

1案例分析

病友提问：

基本上12点上床，要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助：怎么样治疗失眠？

专家解答：

你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理，以帮助病人入睡。详询点击即可。

2怎样才能有效的治疗失眠呢？

失眠介绍

现在很多的人都容易失眠，失眠是一件很痛苦的事情，那么该怎么样来治疗失眠呢？接下来我给大家介绍几种方法吧，这些方法还是有效的大家可以试试看哦。

怎样才能有效的治疗失眠呢？

1第一种方法就是我们每天固定一个时间睡觉，因为这样会产生一个生理时钟，如果我们每天都在那个时间睡觉的话，一旦到了这个时间就会不由自主的想睡觉，这样就可以治疗失眠啦。

2第二种方法就是我们在睡觉的时候可以右侧躺着弓着我们的身体，这样能放松我们的身体，便于睡觉还可以消除疲劳的。所以失眠的人不防这样试试，这样做能放松自己便于入睡哦。

3第三种方法就是我们可以在睡前喝杯牛奶啊之类可以放松身体便于入睡的食物。还有香蕉，燕麦，茄子都是有助睡眠的哦。

失眠的注意事项：

空腹和暴饮暴食都会影响我们的睡眠。长期失眠的话严重会影响我们的寿命的。所以无论如何都要保持好的睡眠不要失眠了。