我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的简易虾肠蒸粉卷营养菜谱，营养吃出来。
1鲜虾肠粉
自制广东超人气早点----鲜虾肠粉
但凡第一次吃肠粉的人，都会想吃第二次，它特有的柔滑细嫩口感，让人心里总是惦记着。刚结婚那年，去过一次广东，早餐点儿上，吃到柔滑细腻的肠粉煎蛋，心里一直想着那面粉咋弄的那么滑呢？后来朋友说那是肠粉，他们都习惯了每天早上去吃一张加一个蛋的煎肠粉，俺这才搞明白。
这是才网购的粘米粉，急着想做一次，看看自已做出来的是什么感觉。可是做前心里有些忐忑，总想着那么薄的皮会很容易弄下来吗？一做才知道，原来也并不难，儿子却是第一次吃肠粉，吃完就惦记着，要俺明个还做。
俺记得在广东吃的时候，人家都是提前摊好的，做的时候，放在平底锅里煎个蛋，再把这肠粉盖上，抹上酱一卷，一个就做好了，油有点多，俺看着儿子身上的肉，还是不煎了吧，这么做，出来也非常的好吃，只是俺第一次做，技术有些不太熟练，相信用不了多久，俺就可以做出多种口味的肠粉啦！口感还是相当不错地！明天还做，因为除了儿子，俺也想吃。。。
鲜虾肠粉
材料（6张）：粘米粉120克，澄粉（小麦淀粉）或玉米淀粉25克，水380克，油1/2大匙，盐1/8小匙，鸡蛋3个、葱花15克、生菜适量。
鲜虾馅：猪肉馅50克、虾肉20克、盐1/8小匙、料酒1/4小匙、生抽1/4小匙、蛋清1小匙
调味汁材料：蒜5瓣、虾皮1小把、水1大碗、玉米淀粉2小匙、生抽1大匙、老抽1小匙、鸡精少许
鲜虾肠粉的做法
1。鲜虾馅材料放一起腌制15分钟。
2。用打蛋器把粘米粉、澄粉、盐、油、水一起搅拌均匀。再加入腌好的鲜虾馅料和葱花一起搅拌均匀。
3。炒锅水烧开，在水上边放上一个屉子，在10寸批萨盘上刷一层薄油。
4。舀一勺和好的米粉糊倒入批萨盘子里，并拿着盘子转圈晃晃，让粉糊尽量平铺盘子，呈现薄薄的一层即可。再把批萨盘放在烧开水的屉子上，把锅的平衡调整一下后，盖上锅盖，中火蒸制。
5。大约2分钟后，见到粉皮表面开始鼓包的时候，在皮上倒入半个鸡蛋，用铲子抹平。再盖盖蒸1分钟左右，至蛋液凝固，即可把批萨盘拿出。一定要用麻布或是戴手套操作，要不会烫手的。
6。用铲子从一侧开始把粉皮铲起。
7。再用刮板接着铲起的部分一边铲一边卷。
8。卷的时候还是很好卷的，直到卷完。
9。做粉皮的同时，另起一锅烧开水滴入几滴油，把生菜放入烫一下。
10。蒜切碎末。把水、淀粉、生抽、老抽、鸡精一起调匀备用。
11。热锅冷油，下入蒜末和虾皮炒香。
12。倒入淀粉水，搅拌至水开冒泡关火。生菜热入盘底，肠粉一切三段后铺在生菜上，再淋上调味汁即可食用。
特别提示
1。批萨盘也可以用平底的不锈钢圆盘代替。
2。也可以不把肉馅拌进粉糊中，加些豆芽虾香菇之类的卷入什么也不加的粉肠中也很好吃。
3。粉肠好不好吃，调味汁的制作很重要，如果喜欢辣味的，在调味汁里加些辣椒油即可
2自制陕西小吃——简易蒸面皮
材料
玉米面粉100克、淀粉100克、清水250克（如果没有称去称量原料，可以用我们家里都有的电饭锅配带的量米用的量杯称取原料：1杯面粉（装满面粉后刮平表面）、1杯淀粉、1.5杯清水：面粉：淀粉：水=1:1:1.5）
做法
1、将面粉和淀粉都放入一个小盆中；
2、将清水倒入搅开成稀面糊状，用勺子搅使面粉不结疙瘩，搅好后静置10分钟使面粉完全吸水后再搅，面糊里的小疙瘩基本上就没了，过滤后就可以使用了
3、取一个8寸披萨盘子，也可以用不锈钢盘子，将盘子里抹上薄薄的一层油，盛2勺面糊倒入盘子中，转动盘子将盘子均匀的覆盖一层面糊就可以了，（面糊的多少决定面皮的厚薄）
4、之前将锅里放水烧开，放入盘子(盘底和水直接接触，注意盘中不要弄进水，盘沿和锅之间要有一点距离，这样锅中的蒸汽才能上来）盖上锅盖中大火蒸1-2分钟，盘子中的面糊凝固并鼓起大泡就可以取出来了，（可以准备2个盘子轮换着蒸制即省时间又省气）；
5、从锅中取出的盘子直接揭取面皮很烫不好揭，可以放在凉水中冷却（盘子底和水接触面皮不要弄上水了），也可以放到水管下直接冲一下面皮都非常容易取出来了；蒸制的盘子只要第一张抹油就可以了，以后的只要盘里没沾上水，或盘子不沾手很干爽，就不用再抹油了；如果使用冲水的方法取下的面皮，以后也不用抹油，只是下一次还需要用冲洗的方法取下来；
6、将取出来的面皮放到菜板上或者盘子里，上面用刷子刷上一层油再放下一张的时候面皮摞起来之间才不会粘连；
7、面皮全部做好后切成宽条；
8、将切好的面皮放入盆中，再放入莴笋丝（根据自己的喜好也可以放黄瓜丝，胡萝卜丝等）辣椒油、蒜泥（蒜泥中加2小勺水搅一下）、盐、醋、香油、花椒油、芝麻酱（用温水搅成稀糊）自己喜欢的调料拌匀就可以吃了。
小诀窍:
也可以用普通面粉、红薯粉、绿豆粉、豌豆粉等等 家里有的现成材料 （我为了颜色好看用的玉米粉）
3鲜虾肠粉
材料
鲜虾适量，葱花适量，粘米粉50克，澄粉30克，马蹄粉8克（2克的误差是允许的），水140克，油，盐
做法
1、准备好鲜虾，去壳，挑去虾肠虾线，喜欢的可以腌制一下虾，我的什么都没放，最原味！切好细碎葱花备用。
2、准备好粘米粉，澄粉，马蹄粉。按比例配好粉，加入水冲成米浆。
3、米浆了加入盐和适量油，加入盐是为了让肠粉蒸出来的味道不太斋，盐的量比平常和汤的比例要小一些，不用完全入味，喜欢的朋友自己可以味精，居然不建议！
4、锅里放水，烧开，水要一直保持烧开有蒸汽的状态。蒸架，一定要放平整啊，要不蒸出来的粉皮是一边厚一边薄哦！
5、蒸盘最好先蒸暖一点，然后在里面涂一层油，这样粉皮容易脱落。
6、舀入一小勺的米浆，顺时针或者逆时针或者斜方向摊，反正能摊均匀就是了，感觉如果能摊均匀还是有很多米浆在流动的话，就倒出一部分！加入虾仁，在摊一下，保证尽量的让米浆摊满蒸盘又不厚，有些小空洞或者空白的没关系，无伤大雅！马上放入蒸锅，盖盖子。
7、等到估计粉皮定型了可以加入葱花，葱花也可以一开始跟着放没关系，随自己喜欢！然后等几十秒，火候小的可能要久点，看见皮粉变白透而且起泡泡了就可以取出！
8、然后找一块刮板慢慢卷起！包住虾仁！自己吃的直接一刀铲下去也可以，快啊！
9、就这样重复，很快就可以吃到自己做的鲜美肠粉了！酱料随自己喜欢，甜的咸的辣的！
4简易版自家小炒＠＠黑胡椒炒冬粉
材料
原料：
米粉 腊肠 鸡蛋 蒜米 小葱 包菜
调料：鸡精粉，黑胡椒粉，老抽
做法
1）冬粉泡软后，过冷水沥干，其它材料备好。
2）锅内加入葱头油，爆香葱及蒜后，加入腊肠炒香。
3）炒好的材料推锅边，打入鸡蛋煎熟。
4）将包菜丝炒至熟，加入适量的鸡精粉，酱油及黑胡椒粉。
5）倒入冬粉旺火炒至与配料完全混合。下适量的老抽拌均。
6）冬粉炒至软身入味了，即可盛入大盘啦。
5简易越南虾卷
很精致的越南式虾卷用了米线，切碎的虾肉，刨丝的胡萝卜，生菜和罗勒，吃时蘸热的海鲜沙司。
材料
米线250克，煮好的去壳虾肉225克，切成2半，春卷皮8张，胡萝卜1个，切丝，生菜半个，撕碎，九层塔1把，切碎，海鲜酱100毫升，水适量
做法
1.将一个中锅的水煮沸。移开火。将米线放入沸水3-5分钟直到米线变软。沥干后用冷水过滤以免米线粘在一起。
2.将一个大碗倒满热水。将每张春卷皮在水里蘸一秒钟变软，展平，放入适量的米线，虾肉，胡萝卜，生菜和九层塔。从尾部开始紧紧的卷在一起。
3.用一个小碗将海鲜酱对些水搅拌好，在微波炉中热几秒种。
4.食用时将虾卷蘸海鲜酱即可。
