我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的虾仁炒西兰花营养菜谱,营养吃出来。
1虾仁炒西兰花
原料图。
西兰花切小朵,胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水,5成熟放入胡萝卜烫一下,沥干。
蒜拍散,不要用力。葱切段,姜切片。
锅里放橄榄油,把葱姜蒜炒香,放入虾仁炒打卷。
放入西兰花和胡萝卜。盐,胡椒粉,大火炒均匀。西兰花会出水,炒到微干并且入味。
临出锅放入鸡精少许即可。