补水保湿 水润肌肤的保湿妙招,拥有水嫩的肌肤是每个女人的梦想，春季是补水保湿的好时机，很多的女性都是选择各种护肤品来达到补水的目的!其实有许多的补水保湿面膜都没有很好的效果，日常生活中补水是非常简单的呢，有很多的妙招哦!一起和小编来学习一下自制补水保湿面膜该怎么做吧!
1补水保湿 水润肌肤的保湿妙招
拥有水嫩的肌肤是每个女人的梦想，春季是补水保湿的好时机，很多的女性都是选择各种护肤品来达到补水的目的!其实有许多的补水保湿面膜都没有很好的效果，日常生活中补水是非常简单的呢，有很多的妙招哦!一起和小编来学习一下自制补水保湿面膜该怎么做吧!
目录
1、女人该如何补水 2、女人补水的方法
3、不同肌肤的补水小妙招 4、办公室补水妙招
5、春季补水的误区 6、春季的补水水果
7、夜间美白补水的方法 8、补水喷雾的用法
9、补水该怎么喝水
女人该如何补水
有句话，“女人，是水做的”，如果想拥有一身水嫩的肌肤，那么补充充足的水分非常有必要。因为如果体内缺水，会出现皮肤干燥、面上出现斑点等问题。那么身体缺水，单单是喝水那么简单吗?以下这些事情，你注意了没?
身体缺水的表现
表现一：没有眼泪。即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么，身体就肯定是缺水。
表现二：心悸。由于心脏与身体其他肌肉一样，脱水会导致的血流量减少和电解质变化，进而造成心悸。
表现三：皮肤缺乏弹性。由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，可以判断是否脱水。
表现四：肌肉痉挛。由于长期缺水，会导致身体电解质失调，造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
女性该如何补水呢
1、青榄白萝卜煲瘦肉
材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。
做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。
功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。
2、木棉花薏米龙骨汤
材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。
做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。
功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。
2补水保湿 水润肌肤的保湿妙招（2）
补水注意事项
只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持人体内部清洁，补水更有效。因此，在日常生活中，要有意识地选择排毒食物，如胡萝卜、葡萄、大蒜、无花果等有助于肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，还具有增加造血机能的功效，无花果可以抵御SO2、SO3等有毒物质。如黄瓜、樱桃等蔬果对肾脏排毒有帮助，黄瓜可以清热利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、猪血、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物有利于消化系统排毒了。另外，芹菜具有清热利水、凉血清肝热的功效，可以降血压。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的“毒素搬移工”。
身体缺水有5大信号 女人该如何补水
皮肤干燥是缺水了?口唇干裂是缺水了?你知道身体内缺水的信号吗?又要如何补水呢?现在小编补水攻略大公开，教你做个水嫩的美人儿!
身体缺水的信号
身体缺水的信号1、小便是深黄色的
随着血压下降和身体组织缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至造成阻止尿液产生。同时，尿液浓度会随之增加，其颜色也会逐步加深，在严重的时候，尿液会呈深黄色甚至琥珀色。
身体缺水的信号2、便秘
便秘是由于肠道吸收过量水分。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而造成大便干结。
身体缺水的信号3、口腔干燥，舌头肿胀
口渴是身体缺水的第一信号。脱水会造成口干和舌头轻微肿胀，所以，要及时喝水。
身体缺水的信号4、头晕目眩
身体缺水会造成头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，会头昏眼花。
身体缺水的信号5、疲惫
长期缺水容易造成血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。而缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，就会很容易产生疲劳感。
3补水保湿 水润肌肤的保湿妙招（3）
女人补水的方法
女人补水是一个相伴终生的持续过程，那么，有什么可以补水的好方法吗?学习一下的方法，做个美美的“水美人”。
1、在拍上柔肤水后，马上使用面霜或乳液对肌肤进行补水保湿。由于乳液质地较清爽，可使用与油性和混合性肌肤，而面霜的滋润度较高，大部分都会含有点油分，十分适合干性肌肤。
2、面膜可以最快速的改善肌肤状态，还可以补充肌肤水分。每一星期使用三次深层补水面膜，给肌肤做补水护理。
3、要保证充足的睡眠，肌肤在夜间吸收营养品是最有效的了，还可以修复肌肤，进而促进新陈代谢，使肌肤锁水功能更强。
4、日霜和晚霜要区分开来用。白天是用日霜，可以给肌肤增加锁水功能，可以滋润肌肤，使肌肤一整天都保持水水嫩嫩的。夜间使用晚霜，可以补充肌肤所需营养物质，修复肌肤，还可以补充水分。
5、在空调房内和卧室内，准备一台空气加湿器，可以提高空气中的湿度，就可以避免肌肤过度干燥。同时，在夜间，可在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值。
6、要从肌肤内部的补水做起，让肌肤由内而外的散发健康。每天定时喝足八杯水，同时，也要多吃新鲜的水果，多喝汤。
食物补水
苹果
苹果营养丰富，是一种天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
黄瓜
黄瓜富含水分，是较好的补水食物，而且黄瓜含有的维生素E能够起到延年益寿、抗衰老的作用。
芹菜
有相关数据表明，芹菜的含水量为95.4%，并且它是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，具有抗氧化作用，能帮助皮肤抗衰美白。
4补水保湿 水润肌肤的保湿妙招（4）
不同肌肤的补水小妙招
春夏换季气温忽冷忽热，今天针对干性和油性肌肤来介绍洁面、补水技巧，这两种肤质如何才能做到水油平衡呢?来试试下面的护肤小妙招吧!
专题：控油补水
油性皮肤：洗米水洁面法
搅拌洗米水：取3把大米，倒到半盆温水中，搅拌2分钟。
米水洗脸法：等待水温冷却后再用来洗脸，将化妆棉在水中浸湿，从上往下擦，可反复多次，这样有助于收缩毛孔，适合每天使用。
油性肌肤：柠檬保湿平衡化妆水
柠檬去皮：拿一个柠檬，将柠檬去皮切成块。
调配柠檬水：全部放入榨汁机中，榨到变成汁液再倒入纯净水中，比例为1：1不要直接往脸上用。
干性皮肤：绿茶洁面法
取绿茶：取1把绿茶，该绿茶只能用一次，所以量不用太大。
泡绿茶：放入半盆热水中，搅拌3分钟，让茶叶充分泡开，待水温与肌肤温度相近时，可用化妆棉沾取直接洗脸，这个方法可每天进行。
干性肌肤：黄瓜润肤美肌水
原料：黄瓜1条、蜂蜜3勺、纯净水半杯
榨取黄瓜水：将小黄瓜洗净，切成片放入榨汁机中。
涂抹黄瓜美肌水：由上而下进行涂抹，可反复涂抹直到化妆棉干掉。不要担心黄瓜的绿色会影响皮肤，因为使用化妆棉时，绿色已经被化妆棉吸附了，只有水分才会到皮肤上。
5补水保湿 水润肌肤的保湿妙招（5）
办公室补水妙招
当代OL普遍压力大，处于亚健康状态，内分泌失调，肌肤缺水，黯淡无光，容易出现干纹、皱纹。想要改善肤质，提升肌肤吸水和保水的能力吗?快来看看保湿补水3部曲，将你的干纹“润”除!
“无龄感”水润
我们都知道，皮肤细胞的水分含量是决定皮肤柔韧度和弹性的关键因素。而皮肤干燥是皮肤水分散失和脂质流失的双重影响造成的。如果把皮肤细胞比喻成砖块，那么水分和脂质就像是水泥，把砖块紧密而又整齐地连接在一起。只有这样，肌肤才能筑起牢固的防御屏障，也才能防止水分和营养的流失。然而，随着年龄的增长，我们的肌肤是如何流失了原本的水分和脂质呢?
流失一：外界刺激造成表皮层的水分散失
在肌肤的表皮层，有一层由皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液以及角质层细胞共同构成的薄膜，一直默默地守护着我们的肌肤健康。但在紫外线照射、寒冷低温境、空调环境造成的干燥等情况下，原来可用作肌肤“锁水衣”和“御寒衣”的这层天然保护屏障却会遭到破坏，对外界刺激的抵御能力也大大减弱，从而造成干燥、瘙痒、敏感等问题。
流失二：年龄增长使真皮层的水分和脂质流失
皮肤中90%的水分都被深深地藏在真皮层中。由胶原蛋白和弹力纤维的网状结合支撑而构成的真皮层，能将水分紧紧地锁在肌肤深处，让皮肤看起来水润有弹性。然而，当胶原蛋白和弹力纤维因年龄增长、光老化及外部刺激而遭到破坏时，细胞间脂质加速流失，肌肤自身的“水库”就濒临干涸，皮肤自然会失去弹力，变得松弛和干枯。
补水保湿五部曲
补水保湿第一步：喝水
每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦!
