本人游飞，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，总结出失眠者常见的15中心态，以专栏《睡眠信念15条》的形式分享给大家，希望给失眠的人都能够调整心态找回睡眠。
我现在真的很迷茫了，我是因为紧张焦虑然后引起失眠的，我不是害怕睡眠，就是我不知道面对这个紧张焦虑我该怎么办，白天我还好，就是一到晚上，要休息了，我就开始心跳加快，连呼吸都不知道怎么呼吸了，所以真的睡不着。
我一般情况都是2-3点睡觉的，迷迷糊糊感觉到似睡非睡的，5点醒来就再也睡不着，这个情况已经有2年了，真的很痛苦，人到中年本应该人生最有品质的时刻，结果却得了这个病，我想失眠应该比癌症还难受，因为失眠是慢性折磨人，就像古代的凌迟，每天夜里一刀一刀的拿根刺刺穿你的心，让你痛苦不堪却有查不出原因，不知道失眠的眠友们是否也有这种感觉。
说说的我的情况吧，我原来是个程序员，主要做软件工程方面的工作，几年后感觉经验丰富了，就想自己接单单干，就这样自己成了一个自由职业者，平时网上接单子，生活还不错，但是最近一两年行情不好，收入开始不稳定，人到中年难免对未来会有恐惧感，虽然养L金社B我都交了，但是这种朝不保夕的收入让我感觉未来很迷茫，所以慢慢的负面情绪开始蔓延，我想我的失眠与这种现实压力有很大关系。
另一方面，由于是自由职业者，我经常喜欢熬夜加班赶项目，平时养成了凌晨2-3点才睡的习惯，我想我现在的失眠睡眠时间的固定，可能就是以前习惯的延续，都是自己不良习惯造成的恶果，但是知道归知道，如何找回睡眠是最棘手的问题，我试过针灸方疗法，试过中草，试过吃安眠的pills，由于我吃了安眠的老是浑身无力，所以最后我只能干熬着。
平时上网时间比较多，有大把时间搜索失眠的信息，也就是这个机缘，看了大当家的案例故事，对心理训练技术比较认同，开始和大家一起打卡，我想很多时候我们失眠的人都是这样，迷茫中慌不择路，走了很多弯路完后才能静下心来找根源，我只是失眠了2年多，真不敢想象失眠20多年的人到底经历了什么，几乎整个人生都毁在了失眠上，仿佛人生就是一场与失眠战斗的噩梦。
其实每日功课的目的就是让我们找回正确的生活方式，所以大咖一段时间后，我有了重新找工作的信心，靠着自己丰富的专业知识，找了一份自己比较满意的工作，开始忙起来，让每天的生活过得很充实，同时加强体育锻炼，尤其是每天睡前的打卡训练，是必须要做的，所谓睡眠就是习惯，失眠就是失去了习惯，找回睡眠就是重新培养习惯，这一点都不错。
有一个观点非常正确，失眠不是大的问题，不能以illness来治疗，否则可能真的会失眠，失眠仅仅是一种生理现象，不会si人的，只要调理好身心，尤其是心理状态，配合功课加良好的生活习惯，睡眠早晚都会回来的，这是我的亲身经历，也是我感悟最深的一点，不仅仅对于失眠，对人生方方面面都是非常有效果的。
现在我觉得，什么ai症啊，高xue压啊，焦虑啊，抑郁啊，我想都和心理有一定关系，保持良好的心情，管理好情绪，我想很多疾病都会远离我们的。
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作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》，成功帮助1万名失眠的眠友恢复睡眠，案例丰富。
