总会听到一些声音：
“睡觉是世界上最幸福的事了。““不吃饭可以，但不睡觉可不行哦。”“任何事情都不能阻挡我睡觉的脚步！“
这些话听起来是不是很熟悉呢？这也就充分说明了睡眠对我们的重要性。
但是即使睡眠对我们很重要，那睡得越多越好吗？
月满则亏，水满则溢。当然不是睡得越多越好了。不同时期的睡眠因其需求不同，所用时长自然也不同。
睡眠的这些知识，你懂吗？
不同年龄段的睡眠区别
0-1个月
这个时期的宝宝睡眠量是最长的，一天能达到18个小时左右。这一时期，充足而高质量的睡眠是宝宝成长的关键。
宝宝在这一时期睡眠不达标，甚至会影响宝宝大脑发育。甚至出现成长速度变慢，免疫力下降等问题，不利于宝宝的成长。所以，不要因为爱不释手而打扰宝宝的休息，一会抱起来一会放下。好好地让宝宝在床上睡觉，才是爱宝宝的体现。
1-3个月
宝宝满月是个分水岭，睡眠时间缩短至16个小时左右，而且睡眠间隔时间加长，基本为1-2个小时。
4-12个月
此时的宝宝睡眠时间继续减少，至14个小时，而且夜晚睡眠间隔时间可以增加至4-5个小时。有的孩子在此时甚至可以戒除夜奶，安睡到天亮。
1~2岁
处在这个年龄段的宝宝，睡眠时间相对婴儿时期就会有所下降，但也依旧不会短，他们在晚上时候要睡到12个小时左右，但是在白天期间也还得再去补2个小时左右。这个时期他们也是会在睡眠中去成长的。那妈妈可能就会问了，白天什么时候去睡最好呢？
妈妈们注意啊，这个在白天什么时候去睡觉，没有固定的时间，主要看孩子习惯在什么时间睡，有的宝宝习惯在中午睡，有的习惯在下午睡，这都是因人而异的，不受影响。
3~10岁的孩子
这个年龄段的孩子，每天睡12个小时左右也是必不可少的，中午还得午休一会。这样才能保证他的智力以及记忆力的正常发展。
10~12岁的孩子
这个时期的孩子就比较大了，相应的睡眠时长也应下降，这时候，睡10个小时左右就可以了，8个小时也是没问题的，因为在这一时间段孩子的各项生理功能已经趋近于完善了，但是即使各项功能都趋近完善，也要多注意睡眠时长，太多或太少都不行。
如果睡到连8个小时都没有的话，会导致记忆力衰减，智力发展不均衡，免疫力不断下降，精神状态日益不佳，十分影响孩子的发展，当然如果睡的时间比较长，能达到12个小时左右的话，也会导致孩子发胖率提高，血压偏高等一系列问题。
比如：
过去有一个孩子，家庭条件很好，过着衣来伸手饭来张口的生活，但是一吃完东西就躺到床上去玩手机，追剧，每天特别能睡，早上又起的很晚，体重逐日上升。父母也一直是溺爱，不带着孩子经常去锻炼，导致越来越胖，最终出现了不仅肥胖，而且血压高的问题，所以睡眠这个，要科学，不能太少，太多也不行。
因此，要对应自己年龄期，做到科学睡眠，睡得好。
那不同年龄段怎么注意到有效睡眠呢？到底该如何保持呢？
婴儿期:1岁以下
这时的小婴儿应格外注意睡眠，注意孩子整天的状态以及情绪的发展。因为如果孩子出现了睡眠不好，绝大部分原因是在白天被某些事或人吓到了，亦或者是消化不好导致；当然也有可能是白天睡得时间太长了，晚上无法进入睡眠。
宝宝晚上睡眠不好，基本是这些原因。但是不管怎么样，孩子晚上的睡眠是必须要保证的，所以妈妈们尽量不要在半夜去给宝宝换尿布，给宝宝在晚上用个尿不湿足矣。
有的老人喜欢给宝宝用尿布，这样看似是爱，但是不利于宝宝的成长。因为你们已经干扰到了孩子正常的休息。
幼儿期：1~2岁
这个时期的孩子喜欢玩乐，经常会处于神经兴奋状态，孩子在爬来爬去，与父母玩好大一会后，突然在玩后让孩子去睡觉，这时候孩子是没有睡意的，不想去睡觉，即便是身体睡着了，大脑也会处于兴奋状态，所以这阶段的孩子易尿床。
所以妈妈们要注意要有一个缓冲的时间，使宝宝去冷静下来。1岁-1岁半的宝宝，睡前一个半小时给TA洗个温水澡，舒缓全身。稍微大些的宝宝，或者2岁左右的孩子，家长可以尝试给宝宝讲助睡眠的小故事，引导孩子睡觉或者给孩子放一首童谣，让孩子伴着柔和的音乐进入梦乡。
而且在宝宝睡着后，妈妈也要注意室内温度，一般保持在20-22度左右。同时，要注意室内安静，通风，避免细菌大量滋生。
而且，家长们尽量不要跟宝宝睡在一起。但是不在一块睡，妈妈也不能离开宝宝太远，可以把宝宝放到灵活转动的小床挨着妈妈的大床，方便照顾宝宝。
3~12岁的孩子
孩子一般不会出现失眠的情况，只要环境适宜睡着是分分钟的事。所以妈妈们就要注意营造良好的睡眠环境，使孩子有睡意，那怎么做呢？比如：将灯光调成昏暗状态去引导孩子睡觉，因为环境暗了，没有阳光的刺激，孩子才能安稳入睡。
同时也要注意宝宝的睡姿。如果宝宝睡眠过程中，头一直偏着，妈妈要尝试把宝宝的头摆正去睡。
另外睡前督促刷牙，洗脸，洗脚使孩子放松全身，以此来提醒孩子该休息了。
因此，为了我们一生都能有一个健康的身体过的幸福快乐，科学睡眠必不可少，那，你睡好了吗？
不同时期的睡眠时长来源：
中央人民政府国务院《关于改善各级学校学生健康的决定》中的规定
