中国儿童成长发展研究会，列出一个预估孩子成年身高的公式，家长们可以来一算：
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
但父母的身高不是影响孩子身高的唯一因素，遗传因素大概只占到70%。而后面的的“±”，代表了，遗传因素以外的那部分，后天饮食、运动、睡眠等因素对孩子身高的影响。所以那些自身身高不足1米7的父亲，把握好这几点，让孩子多长10cm，是有可能的。
把握好身高管理3大要素，让孩子多长10CM
1、【骨骺线】—多做伸展运动，打开骨骺间隙，利于脊柱伸展
伸展运动是增加孩子身高最有效的方法之一。
你可以让孩子做的一项伸展运动练习是背朝墙站着，让他举起手，尽可能地伸展。下一步是用脚趾背靠墙站着，伸展腿上的肌肉。每天可以重复10次。
另一种神奇的伸展运动是让孩子坐在地板上，两腿尽量分开。让他弯曲他的腰，伸展来接触他的脚趾，每条腿大约4次。这是一项有益的运动，因为它有助于脊柱的伸展和改善姿势。
2、【生长激素】—决定孩子的告诉，睡前做好3点，打造优质睡眠
孩子长高主要依靠的就是生长激素的分泌。生长激素只在夜间时分泌，且主要集中在晚上9点—1点，以及早晨5点—7点。所以保证充足的睡眠是长高的基础，它决定了脑垂体生长激素分分泌量。
①平时多抚摸孩子小腹
抚摸孩子小腹，可以促进消化，提高孩子食欲，改善孩子肠胃功能的同时，还能提高孩子的睡眠质量。
在抚摸时，可以从上到下，也可以从下到上，并且注意力度要控制好。时间控制在15分钟之内。同时还要时刻留意孩子，如果发现孩子不舒服，或者表情痛苦，这时候家长要停下来，看是方法不对还是用的力气太大了。
②呼吸练习
对于幼儿来说，呼吸练习能减少失眠，改善睡眠。一个非常简单的方法就是：教孩子注意他们的呼吸，当他们吸气时数到5，呼气时再数到5，如此循环，很快就能睡着。
③利用睡眠期科学专业长高方法—扶 阳状 骨贴
经中科院改进创新，依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。
刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。
3、【营养】—贯穿孩子生长发育始终，日常饮食需注意
骨骺线没闭合，生长激素分泌正常，这时候就要讲到营养问题，营养贯穿孩子生长发育过程始终。
发育中的孩子对蛋白质及矿物质的需求量会有所增加。
孩子在10—13岁时，每天需要70克的蛋白质，13到18岁时需要80克蛋白质。
在日常饮食中，也不能缺少对钙、铁、锌、磷等矿物质的补充。
盐是孩子增高的大敌，孩子爱吃的零食中通常含有过多额定盐分，所以少吃零食，养成少盐的饮食习惯也能帮助孩子长高。
另外，孩子过胖也会影响身高呢，如果孩子体重过重，也要注意给孩子合理减重。
