睡眠是一个人生活中不可缺少的一部分，在一天中人的睡眠时间至少要占三分之一，一般大人要睡够八个小时，才能保证一天中有旺盛的精力。对于小宝宝来说就更加重要了，充足的睡眠能够促进宝宝大脑的发育，0-3个月的宝宝大部分时间都在睡觉，因为大脑发育不完善。睡眠好了，宝宝生长发育好，精力充沛，心情愉快。怎样才能保证宝宝充足的睡眠呢？这就需要培养良好的睡眠习惯了。怎样培养宝宝良好的睡眠习惯呢？
第一，宝宝睡眠环境的准备
首先是婴儿床的准备，婴儿床要软硬适中，床上用品要为纯棉制品。
其次是睡眠环境的准备，宝宝睡觉时一定要给他营造一个好的睡眠环境：房间温度24-26℃，湿度50-60%，环境要安静无噪音，安全舒适卫生。空气流通新鲜。注意了，在这里我们说的是安静无噪音，并不是说要万赖俱静 ，保持绝对的安静。宝宝睡觉时，我们大可不必太紧张，像有的家庭，宝宝睡觉时，大人都不能穿着拖鞋走路，只能穿着袜子或者光脚走路，因为怕吵着孩子。还有的宝宝睡觉了，大人大气都不敢处，说话都是要在耳边才能听见。其实大可不必这样，绝对安静的环境反而不好。以后宝宝碰到一点声音都会睡不好觉。因为宝宝不可能一辈子都呆在自家，万一要在外面睡觉呢，那就会睡不好了。因为外面不可能这么迁就你，保持绝对的安静的呀。
第二，要培养定时睡觉的习惯。研究表明，晚上22：00-1：00，早晨5：00-7：00是婴幼儿睡眠的黄金时期，因此我们晚上八点或者八点半就要给宝宝开启睡眠模式了。晚上九点钟左右宝宝进入睡眠状态，
然后进入浅睡眠状态，到晚上十点时进入深睡眠状态。
第三，宝宝睡觉的衣服要宽松透气，尿布湿了要及时更换。在三个月之前的宝宝我们可以给她打包睡觉，这样有助于增加宝宝的安全感。
第四，不要采取抱睡，拍背，摇床，安抚奶嘴等哄宝宝睡觉。有的宝妈在宝宝才出生时爱不释手，宝宝睡了也舍不得放下，这样就养成了抱睡的习惯。宝宝抱着就睡，放下就醒。妈妈累得不行，宝宝还睡不好，睡不踏实。更重要的，抱着睡不利于宝宝脊柱的生长
至于安抚奶嘴，容易造成宝宝的依赖性，最好不要使用。
第五，不要对孩子实行逼迫恐吓，有的家长宝宝不睡，就说：“宝宝，我们快闭上眼睛，不然狼来了，或者别的什么来了”，来吓唬宝宝，害得宝宝睡觉都做噩梦。宝宝上床后，我们可以给宝宝讲故事或者读绘本。或者给宝宝放轻柔的音乐给宝宝助眠。现在流行的阿尔法音乐可以试试，不但助眠还嫩促进大脑的发育，提高宝宝记忆力和专注力。
还有宝宝睡觉时我们要拉上窗帘，关上电灯。长期坚持，宝宝好的睡眠习惯就培养好了。
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