孩子想要成绩好，那至少得上课注意力集中，下课专注写作业，但如果孩子就是容易走神怎么办？注意力能不能提升，究竟如何提升？这就是本文要回答的问题！
我的观点是：注意力能否提升并不重要，重要的是，如何更好地管理注意力！
为什么这么说？先分享一个故事：
我有一朋友，毕业后，一直待在一家注意力训练机构，从初级的训练师开始，逐步成长为高级训练师，之后，负责过销售，管过运营，当过大区负责人。但是，一年前他毅然选择离开了，身边的朋友都感到很诧异，因为他的职场道路发展很顺，而且收入并不低，为何如此抉择。朋友后来说：“你们不懂，这个行业的水很深，它并不像感冒发烧，吃个药，打个针很快就可以好，它不行，它需要孩子大量的练习，而且必须持之以恒地坚持，才有可能产生效果”，然而，以我的看法，这种效果究竟是因为孩子长大了，所以注意力提升了，还是由于训练导致了最后的效果，这一点很难衡量“。”最关键的是，不管是家长，还是普通的训练师，都无法对效果进行量化的预期，看着那些焦虑的家长，每个月要花大几千来培训，我心里很是不安“，朋友接着说。
朋友的这种不安，我表示很理解，因为我也曾送孩子前去培训，说实话，光在课堂上专注地做那么些科目就能提高注意力，我表示很怀疑，事实上，我也并未看到孩子有明显的改善。
我的这种怀疑绝不是空穴来风，因为依我对大脑神经科学的了解，注意力这玩意儿是个生理机能，短期内很难有较大的改变，甚至在一定程度上不可改变，理由如下（偏理论，但很有价值）：
从进化的角度看我们知道，原始人的注意力不能太集中，他们需要随时走神，随时发现身边的洪水猛兽，一个注意力太集中的原始人很可能被老虎吃掉，他的基因流传不到今天。
这就是说，我们今天的人类，基因中就带着注意力不集中，这就是进化的选择，有研究表明：人一天走神的时间占醒着的时间的47%。
不相信你可以试一试：现在闭上眼，专注自己呼吸，然后看看你能坚持多久，恕我直言，你要不走神才叫见了鬼。
因此，走神才是人类的常态。
从心理学的角度看心理学的最大优势就在于，它善于总结普遍规律，事实上，在注意力这件事上，专家早已通过实验方式，找到了注意力的范围：
5-6岁儿童注意力集中时间为10-15分钟；7-10岁为15-20分钟；10-12岁为25-30分钟；12岁以上超过30分钟。
这就是说，如果我们的孩子符合这些标准，那么，他们的注意力机能肯定没问题，根本不需要我们再施以专门的训练。
从脑科学的角度看脑科学研究表明，大脑负责注意力的区域是前额叶皮层，这块区域也是我们人类负责理性思考的位置，但是，它是大脑的耗能机。
只要你用到它，就一定会耗费大量的氧化葡萄糖，而这件事，是大脑最不情愿的。
要知道，作为有机的生物体，我们大脑的第一要务是活下去，任何不利于大脑生存的事情都不受欢迎。
《思考快与慢》的作者说，人类是非理性的，我们的特点就是能不思考，尽量不思考，因为思考就意味着专注，专注就意味着耗能，耗能就意味着死亡！
基于以上三点，我们可以得出结论：大脑具备一定程度的注意力，但大脑不喜欢，也不愿意增加这些注意力。
换句话说，刻意地训练注意力是反人性，反本能的，我们的孩子不需要，也没有必要把时间浪费在这些效果不明显的训练上，而应该更有效地管理好这些稀缺的注意力，那父母具体要怎么做呢？
想要回答这个问题，我们得先看看注意力是怎么工作的，根据加拿大神经科学专家丹尼尔.列维汀多年对注意力的研究，他认为，注意力的最大特点就是稀缺和切换困难。
简单来说，稀缺指的是，注意力不能增加，只能管理，而切换困难指的是，注意力在同一时间只能专注一件事情，而不能同时专注两件以上需要动脑筋的事情。举个例子：
你试试一边读我的文章，一边计算25+7+98+4等于多少，我相信你只能处理一个
丹尼尔.列维汀同时指出，注意力对重要的事情很敏感，一旦我们觉得某件事对我们很重要，我们的注意力会自发地转移过去。
基于这些特点，再结合我们之前的分析，我为家长们提供如下策略：
外包策略
看过《清单革命》这本书的人都知道，不管你是医生律师，还是商人学生，也不管你是专家还是普通人，谁都无法做到面面俱到，一点差错都不出。
原因很简单，大脑的能量是有限的，我们的记忆存储，提取筛选很容易出现偏差。
而解决这个问题最好的方式就是列清单，作用就是为大脑减负，让大脑有更多能量去专注更重要的事。
同样道理，我们也可以教会孩子列清单，让孩子习惯于任务外包，让他们大脑的注意力尽可能放在当下，比如说学习。举个例子：
孩子一天的任务可能有上课、写作业、打游戏、看电视、上兴趣班......那么，我们就可以让孩子把每天要做的事情列成清单，而一旦有了清单，孩子只需要在对应的时间去处理对应的事情就好，而不需要随时去想，甚至在课堂上惦记打游戏的事情。
请相信，一个小小的清单，可以拯救一个紧急的病人，可以保障一架新式战斗机顺利试飞，也可以让我们的孩子在单位时间里注意力更集中。
时间策略
前面说了，注意力是稀缺资源，并且有一定的范围，那么，我们只需要在这个范围内集中注意力就好，而在其他的时间尽情放松，那如何来把握这个度呢？
我推荐番茄工作钟的做法：20分钟的专注工作+5分钟的休息。
对孩子来说，我们可以结合他目前的年龄以及注意力范围，帮助他一起规划这种学习方案。这样做是由于：
必要的休息时间可以恢复注意力资源既然走神不可避免，那就安排时间专门用于走神最关键的是，人类很多创造性想法，都是在放松的情形下出现的，很多时候，有计划的走神，反而能激发出创造力，据说，阿基米德是在洗澡时发现了浮力定律，而凯库勒在梦中找到了苯分子的结构......
当然，这些创造力的前提，是之前有一定时间范围的高度专注。
情绪策略
《注意力曲线》的作者指出，人的注意力与受到的外界刺激息息相关，根据二者的关系，作者勾勒出一条呈倒U型的注意力曲线。
在这个曲线中，存在一个注意力专区，在这个区域，我们的情绪水平既不高也不低，而我们的注意力却是最集中，最专注的。
那问题就来了，如何保持一个中度的情绪水平，我给出以下两个办法：
寻求一点“刺激”，让自己兴奋起来当孩子状态低迷的时，可以看一些喜剧笑话，甚至可以打一会游戏，先让自己high起来，不过，我推荐的的做法是运动或者做高能量姿势。
孩子可以做十几个俯卧撑，或者仰卧起坐，也可以双脚跳十几下，还可以去户外跑两步......
如果孩子实在不想动，也可以学神奇女侠的高能量姿势：双手叉腰，挺起胸膛，抬起下巴，傲视群雄，把这个姿势坚持一分钟就好。
研究表明，无论是短暂的运动，还是一两分钟的高能量姿势，我们的状态可以很快恢复到适当水平，帮助我们更好地学习工作。
做一点正念训练，让自己平静下来正念训练是情绪疗法中最重要的一项，它可以让我们的情绪水平快速回落，让我们的关注点归于当下，事实上，正念的效果远不止于此！
在我看来，如果注意力可以训练的话，那么正念是唯一有效，且效果最好的方式。
这是因为，正念所训练的正是大脑皮层，它就像锻炼肌肉一样，不断强化我们的注意力，让我们时刻回归当下。我就告诉你什么人在做正念训练，你就知道它的作用有多大：
苹果、谷歌、脸书、亚马逊、阿里巴巴、磨坊、宝洁、塔基特、亿贝......毫不夸张地说，华尔街、硅谷、西方教育界都在推崇这项练习。
具体怎么做呢？
建议你跟孩子一起做，每天五分钟，找个安静的场所（卧室），选择一个舒适放松的姿势，双眼闭上，静静地数自己的呼吸（一呼一吸算一次）。过程中，你们一定会走神，不过，这不要紧，当你发现走神的时候，继续回过头重新数数就好。走神越多就说明你们的注意力越差，你们的心气越杂，随着不断地练习，他们走神的次数会越来越少，如果有一天你发现自己完全不走神（几乎做不到），那么恭喜你，你超脱了，成佛了！
如果能把正念训练当成你们亲子活动的一部分，那么请相信，不论是你，还是孩子，你们的注意力，专注能力会越来越好。
以上三个策略，外包策略、时间策略、情绪策略是我在多年教学实践过程中总结的，有用没用，你试试就知道，反正又不花钱。
需要特别说明两点：
这个策略，大人，小孩通用！策略是建立在孩子有学习意愿的前提下，就是首先得愿意学，一个不愿意学习的孩子，用什么策略都没用.
