玫瑰八宝饭
材 料 糯米、豆沙各500克，红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞、葡萄干、油各50克，白糖100克。
做法:
将糯米洗净，用清水浸泡12小时，捞出入锅蒸熟。
❷ 取一圆碗，涮上油，在碗底放上红枣、蜜枣、瓜仁、枸杞和葡萄干，铺上一层糯米饭。
➌再放入加了白糖的豆沙，
饭，上笼蒸30分钟，拿出翻转碗倒上碟即可。
功能:此饭口感软、香、甜，营养丰富，
效用有助于补血活血、滋养身心。
#我的生活也是头条#中老年人的体质是一天天的衰退，因此每一周的饮食的尤为重要，健康营养是关键。医生给我这个油腻大叔的食谱。
【女人养生食疗】
①补血——红枣和桂圆6~8粒，连同红豆熬粥喝；
②补脑——核桃和鹌鹑蛋，核桃仁与黑芝麻及冰糖等打磨成粉冲水喝；
③养颜——山芋和莲心，山芋煮成山芋汤，莲子与茶同饮；
好好爱自己哟[耶][耶][耶]
健康养生之饮食起居（919）
1）儿童青少年正处于成长发育阶段，饮食上可选择有助于长高的食物。建议每天摄入“一杯牛奶一颗蛋，两个核桃两水果，三份肉来三把菜，谷类薯类占半边”。
2）近年来，越来越多的研究发现，长期阅读与写作的习惯能有效改善老年人的认知能力，延缓衰老进程，有效降低老年人生理和心理疾病风险。（网络转载）
饮食的规律和妙用
春天诵读
听徐文兵老师讲饮食养生！很有趣！
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