睡眠是小宝宝们的头等大事，在夜晚熟睡时，他们分泌较多的生长激素，生长速度是白日里的三倍。由此可见，安稳的睡眠对宝宝多么重要。宝妈们不仅要注意营养的补给还要关注孩子睡眠的深度。那么宝妈们晚上可以做哪些来帮助孩子有个安慰睡眠呢？晚上睡觉前，宝妈做好这几件事，帮助宝宝睡得香、长得高。
1、纸尿裤助安适睡眠
要想要有安稳的睡眠首先得保持身体的安适。宝宝晚上哭闹可能是因为纸尿裤湿透了，不会说话的宝宝只好通过哭闹来表达。所以在晚上睡觉前，宝妈注意要及时更换宝宝的纸尿裤，这样不仅可以保持宝宝小屁屁的干爽还方便宝妈的清理。宝宝身上干爽舒适，自然睡得香。
2、合理安排饮食作息
有的宝妈拼命给孩子塞食物，尤其是晚上，认为一夜近十个小时宝宝不吃东西会饿着，其实给宝宝的食物适量就好，因为晚饭后不久就要睡觉，没有足够的运动来消化食物。晚上吃太多容易积食，胃里难受，自然不容易睡着。如果吃了较多的流食，还容易反胃，这下宝宝就更睡不着了。宝妈们可以在睡前两三个小时安排晚餐，方便食物充分消化。另外在晚上睡觉前，宝妈尽量给宝宝吃容易消化还营养丰富的食物，如怀山药，小米，坚果等。
3、营造良好睡眠环境
宝宝本就对世界好奇得很，睡眠时应减少其他因素的干扰，从而让宝宝静下来，安稳地睡眠。比如：睡觉时尽量别开灯，宝宝感觉比较灵敏，灯光会让宝宝的眼睛处于持续紧张状态，睡不踏实还很容易引起近视。另外，当宝宝长期处于浅睡眠的状态，自然就会影响生长激素的分泌，孩子也会长不高。
4、适当忽视宝宝反应
不少宝妈看到宝宝哭闹就会立马哄，但其实宝宝的睡眠是由浅入深的，浅睡眠时间较长，容易“一惊一乍”。有些家长可能就会认为是孩子醒了，所以就赶紧哄想让孩子早点睡。但实际上，这样反而会打乱孩子的睡眠，使宝宝变得更难进入深度睡眠。家长们在看到孩子哼唧而不是大哭大闹的时候，可以先等一会，说不定这是宝宝在做浅浅的梦呢！
家长们可以利用好孩子的睡眠，多了解些育儿知识，让宝宝睡得香，长得高。
