难怪我们农村人只能活七八十岁，原来是早歺喝粥了，要是能像那些养生专家们营养搭配吃早餐，活个五十多岁不挺好？
打卡一周早餐搭配
吃瘦不饿瘦！营养搭配！#减脂早餐#
#小组问答箱#我现在过上的就是退休后的生活，我把生活安排成一种更加轻松、快乐而富有意义的活动。
1.每天安排好营养丰富的一日三餐。早餐蔬菜水果温水捂热打汁。中午荤素搭配，半碗杂粮米饭，下午五谷杂粮米糊，里面还会放红枣，桂圆干，黑豆芝麻等。晚上正常半碗饭，以素为主。
2.每天艾灸坚持不懈。我的艾灸工具非常多，常用的还是艾灸罐，既可以坐着写材料，又可以艾灸，一举两得，不误事。当然，效果肯定没有悬灸好。
3.每日慢跑不会少。老公饭后血糖高，我陪着他一起锻炼，尽量做到微微出汗。
4.保持良好的心态。不管遇到什么烦心的事，都能以平常心去对待。我知道心情好睡眠质量就好，身体才会健康。
5.坚持写作交流。这个习惯一直保持多年，退休有空更不能丢弃呢！
充实的退休生活让我活力满满，感觉自己并没有老去。传递正能量，传递好信息，相信活着的价值很美好，不枉来世上走一遭！
#苏州头条#
#好内容我来评#
#您有什么问题可以问我，我在评论区回复您。#
早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人却没有养成吃早饭的习惯，他们可能不知道，早餐的营养搭配对身体的新陈代谢和健康有着重要的影响，甚至还能影响到人的寿命。因此，我们每个人都应该重视早餐，并且要学会在早餐中合理分配营养，为自己的身体健康着想。
一、早餐为什么不能吃粥？
1. 粥的热量比较高，而早餐时人体需要的热量却不多，所以吃粥容易使人超重。
2. 粥的营养价值不高，早餐对人体需要的营养价值却比较高，吃粥不能满足人体营养需求。
3. 粥的烹饪时间比较长，而早餐时人体需要的时间却比较短，吃粥容易耽误早餐时间。
二、早餐对身体的重要性
早餐可以帮助身体恢复元气。熬夜后，早餐可以帮助身体恢复能量，促进新陈代谢，提高抵抗力。吃一顿丰富的早餐可以让身体恢复活力，提高工作效率。
早餐可以提供营养。早餐可以补充身体所需的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，这些营养物质可以帮助身体健康发育，保持机体的正常功能。
早餐还可以降低患病风险。早餐可以帮助身体摄取足够的营养，促进新陈代谢，降低患病的风险，特别是患糖尿病、高血压等慢性病的风险。
#小组问答箱# #你最爱吃的早餐是什么# #上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养#
一年之季在于春，一日之际在于晨。
早晨是运动的好时光，也是加强营养的开始。
早餐搭配牛奶，小米粥，加个煮鸡蛋，配点时令水果。
早晨吃饱喝足，上班加油猛干。
#你最喜欢的早餐搭配# .2.14.08:05
