人到中年，上有老下有小，大家身上的担子都很重。我们要意识到，不管年轻时如何健壮，步入中年，不要意气用事、肆意挥霍，要学会量力而行、适可而止，时刻注意保重自己的身体。
一、早睡早起
按时睡觉，保持充足的睡眠时间，身体的排毒自然顺畅，新陈代谢快，肝好心脏好，身体自然倍棒。如果熬夜，就相当于慢性自杀，会让你的血压和胆固醇增高，记忆力变差，内分泌失调，增加患癌风险，容易猝死。
二、饮食均衡
建议清淡饮食，即低油低盐低糖。主食多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果，补充维生素。少吃油煎油炸食物和高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。
三、适度运动
运动能增强人体的免疫力，可以使肌肉发达，骨骼坚固，增强心血管功能，促进人体内的物质代谢，对抗焦虑或抑郁状态。缺乏运动，尤其是对中年人而言，会发生骨质疏松症，特别容易骨折。
#头条小组红人扶持计划##每天喝点养生“汤”#系列之三
从1997至里，我的身体都不大好，去医院看病、去体检也检查不出什么病。时常就是没力气，不能吃生冷的、寒凉的食物，也吃不了热性食物。现在终于可以不用忌太多的口了。
11月我退休了，由于身体欠佳的原因我开始关注中医药方面的知识。最初主要关注的是治病方面的，自己的身体哪里不舒服了，哪里痛了，就上网查查，或翻翻中医书籍，利用中医学理论对症状的状的描述，结合自身的病情，来判断自己得了什么病，是哪方面的原因导致的疼痛。然后接着查询治疗相关病的食疗方子，进行自我治疗，在食疗过程中，不断调整配方，加减前人方子中用料配比，或添加某种食材或删除某些食材等等实践，最终达到能治疗自己疾病的目的。
其次，将别人分享的关于养生小知识，比如按摩穴位调理气血；练瑜伽、做十二箱筋经操等打通脉络等等，学以致用，边学边练，慢慢的我的身体好起来了。于是就爱上了中医，但是参与养生保健方面系统学习的不多，都是东西一块、西一点吸取一些养生类的知识和方法。
早上听了，东南大学医学院王长松教授的《中医养生方法学》，才对中医养生有了新的认识。
张长松教授讲：中医养生，讲究综合调理。包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生和运动养生等等。中医养生的宗旨：无病防病（治未病），有病辅疗，病后调养。中医养生方法学传授主要是防病和抗衰老的方法。中医养生就是通过科学的方法，养成健康的生活方式、健康的饮食习惯，来达到养生保健的目的。我们生活中常见的中医养生方法主要有：穴位按摩、艾灸、刮痧、拔罐、食疗等，练八段锦、十二筋经操等来保养身体。
中医养生学认为：聆听古典音乐、阅读书籍、欣赏美景、接触大自然、与朋友交谈等行为方式也是养生方法范畴（精神养生）；
养生专家研究发现：时常聆听美妙的音乐、观看喜剧、阅读积极向上的书籍、欣赏美景美画、接触美丽的大自然、与朋友交谈等人能使人精神愉悦、心情舒畅；相反地那些经常处在恶劣环境下、待在负能量的圈子里的人更容易产生忧郁、焦虑等心理疾病，从而引发身体上的某些疾病。
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读书吧，今天开始闲暇时读一读曲黎敏老师的《 伤寒论》。了解用传统文化解读人体生命的科学，了解一下人体追根溯源的特质，人与自然的关系以及健康养生的知识。俗话说，兴趣是最好的老师，如果你喜欢，不妨读一读，真的可以从中受点启发，“物明心见性得志在，品自救利他最慈悲”，能自救是最大的福报，让我们以愉悦的心情阅读，使自己有一颗悠然的心与健康快乐同行！
晚上好！
