和平年代，公安队伍是一支牺牲最多、奉献最大的队伍。他们5+2 白加黑，没有休息日、节假日，几乎是时时在流血、天天有牺牲。
工作中还时常会被当事人误解，遇到这样或那样的困扰……
其实他们和我们一样，都是普通人。只因为从事了这样的职业，就担负了更多的沉重与压力，也被寄予了更多的期待和要求……
调查显示，广大公安民警承受的压力，确实远远高于其他职业。
特别是近几年来，社会治安形势日益错综复杂，公安保卫任务更加繁重艰巨，公安民警承受的工作压力和心理压力更加沉重。许多民警压力水准已经或正在超越其承受能力，严重影响着他们的身心健康，务必要引起高度重视。
这一次，政法小编有机会与他们一起参加团队心理辅导活动。近距离体验和感受这些人民卫士心中的酸甜苦辣
知识准备
团体心理辅导（group counseling），是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式。通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我、调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程。
勤务强度增大、直面危险不断、群众诉求增多、执法要求严格等现实情况，都给执法执勤的公安民警带来了巨大的压力。
现场活动篇
经过分析和研究，又结合了警察这个职业的独特工作情况，最后决定要组织一场以《关爱自我 活在当下》为主题的自我成长型团辅活动
在设计上，这次团辅针对警察这一职业特点和参加人员的性别、年龄、警种等多方面因素，采用了
动静结合
的活动方案。
让这些每天忙于工作的人民卫士得到身心放松的同时，认识自我、挖掘自我，达到内心的成长。
本次活动参与人数为13人。采取了圆形座次的方式，让每个成员的细微反应都可以随时被大家关注，让每个人都能感受到大家的温暖
热身活动：舞动训练
心理上的“舞动训练”，即运用舞蹈活动过程或即兴动作，帮助人们从身体感受、象征意义等方面表达自己的内心。
舞蹈的学习，不仅让大家学会舞蹈动作，更重要的是将舞蹈与心理感受有机结合，最终达到释放自我的目的。
之前看到的警察都是介样事儿的
团辅之初 大家还是很腼腆的
经过不断磨合
很短的时间 舞步已经相当娴熟啦~
舒展的舞姿，使大家抛开了日常的繁忙，在精神和身体上都得到了放松。
经过反复磨合，政法小编与幽默朴实的派出所民警哥哥，成为了全场的最默契的一对舞者
短短40分钟的舞动训练，释放了大家的压力，更重要的是通过身体的舞动、优美的舞姿，打开了心扉，增进了友谊。
第一阶段，完美地实现了先期破冰的目的。归属感的产生，为后期敞开心扉讲述自己的生命历程，起到了良好的铺垫作用。
动静结合
资料表明，参与者在经历一段活跃的释放运动后，回顾过去、认真的思考人生，往往更容易接纳自己，在个人心理提升方面也可以达到最佳的效果。
主题活动：生命线
我预计自己的生命有多长
我已经度过了整个儿人生的多少
有哪三件事使我记忆犹新
今后我要努力做的三件事
大家不仅认真填写了测试卷，还对自己对生活的一些思考进行了分享
由于年龄的差异，对家庭、对子女、对事业……大家分享的内容并不相同。
其中，有刚刚从警的年轻朋友对未来工作生活的向往，也有已经变成中流砥柱的80后的年轻人对家庭和社会责任感的压力，以及年纪稍大的长者在与日渐成长的子女如何相处的一些困惑。
通过交流，大家进一步认识自我，在彼此的分享中受到启发，获得了属于自己的心灵感悟。
听了很多，感受最深的就是：
他们也是普普通通的人，也有焦虑、困惑甚至是无助。警察这个职业带给他们的除了更大的社会责任，还有就是更多的奉献。
为了这个神圣的责任，他们付出了太多太多，从父母生病，到孩子出生、高考，还有那些已经习惯性缺席的各种纪念日。每个人都会有对家庭的这样那样的亏欠，但他们没有一个因此而后悔与抱怨…
当然啦，政法小编也分享了一些自己的感悟
在大家正能量的感召下，感觉自己充满了力量。很多以前觉得难过的、不能接受的事情，通过分享的方式，心理上也得到了疏解。
结束活动：一人一言
大家通过3小时的活动，分享自己的体会与收获，互相鼓励，挖掘出更好的自己。
这漫漫的人生之路上，本质上，每个人都是在独自前行。只是在每个不同的阶段，在不同的路口，会遇上不同的人，与你同行一段。过了这一段，你们挥手告别，再迎接下一段旅途，或是独行，或是换一位旅伴，走完属于你们的这一程……
网 络 体 验
专属网页
为了更好地了解警察这类高危高压职业群体的心理状况，公安局民警心理健康训练中心还专门制作了相关网页进行普查
。
通过这种方式，可以更加全面深入地了解群体内各个成员的心理状况和生活中遇到的问题，以便随时调整活动方案。
这是最基础，也是最直观有效的一种普查方式。
工作间隙调节
唠点实际的，啥叫贴心服务，这就是
“市局民警心理健康训练网”包括信息动态、心理知识、警务心理、专家答疑、预约咨询、心理测评、音乐疗法、减压放松、心理游戏等九大板块，还设置了“心理训练测评”、“身心反馈训练”两个系统。
这个系统最人性化的地方是可以通过单位内部网络公安网，警察蜀黍可以随时登录系统，进行在线心理测评、训练、放松和咨询。
使用时，只要输入工号就可登陆，随时随地的心理服务站，你值得拥有哦~
特别鸣谢：天津市公安局民警心理健康训练中心的大力支持
今天的活动，参与者的状态都是比较积极乐观的。但是目前警察这种高压群体的生存状况，确实需要社会的给与更多的谅解与关爱。
来源：王大多游天津
编辑：胡颖
