下面提到的减肥方法,不具备参考性,只是一些来自各位热心网友的事实描述。
建议平时大家减肥,不要搞极端,最好以健康为主。
(1)来自一位热心网友提供的案例!
我当时还很年轻的时候,在上海一家自闭症儿童矫正中心工作,那个老板是陕西人,嫁到了台湾。
当时给我的第一印象就是徐娘半老、风韵犹存。
因为只有我一个男的,所以她们捉弄着我,说什么话题都不会避开我,都是我避开她们。
然后有一次谈到了体重,这个老板娘说她43公斤。
正好有一个老师是胖妹儿,就追上去问,怎么保持的,有什么减肥方法。
“我一般是不怎么吃晚饭的。”
“午饭早饭吃的也很少,能用水果或者粗粮代替的话,就不会吃饭。”
当时我心里的想法就是,这样吃,怎么活到现在的?
但是人家说,这样的习惯已经保持了好几年了,当然不是每天如此,但是多数时候是这样。
我是觉得这样不健康,但是哪里不健康又没有表现出来,所以这很难说。
(2)来自一家连锁健身房的区域总经理的自述
第二个女生,是我在福州碰到的,那时候刚好在福州这边空降管理、
然后那个女生不光是瘦,而且还很高挑,差不多173cm左右。
身材保持的很好,属于那种该瘦的地方瘦,该胖的地方一点也不小!很nice的一个女生
这个女生差不多51公斤左右,她不仅是个模特,还是健身教练。
当时我们拼桌吃饭的时候,发现她跟我的菜品,基本上是一样的。
最大的一个特色就是,以蔬菜沙拉为主,我们都不吃主食
而且我是去了那里,然后才开始不吃主食,因为有了快餐选择了,所以不吃。
在老家的话,只有主食,爱吃不吃就这个。
但是人家不一样,她说她很早就不吃主食了,从她开始注意减肥的那时候起。
像什么米饭、土豆面条这些,她都不吃,就是吃肉吃菜,也没有感觉很辛苦。
这一点跟我很是一致,因为我不吃主食,减肥期间也没有什么特别的感受,尤其是肉吃多了之后,管饱。
这是我最喜欢的一种减肥方式,当然很多人会说这种也不健康。
(3)来自西安培华大学的大四在读的学生的自述
而她是一个学生,因为之前曾经胖到135斤,被人嫌弃到分手的地步!就下定决心要减肥!
从高中130斤到昨天体检160cm,44KG。
她自述:瘦的过程大概有三个月。没有断食的过程,本身饭量小。
早上跑步三千米,一个包子一碗粥,中午学校餐厅的饭正常吃,能吃半份。
晚上吃水果,喝粥,脱脂牛奶,酸奶。
吃完饭散步,消食后跑步,呼啦圈,做瑜伽(这边强烈推荐普拉提)
平常一口零食或者不该吃饭时候的食物,一口没有吃过。
在三个月瘦到95斤左右之后,已经开始正常饮食。
目前稳定在85到92中间。随便吃,随便喝,也不反弹
网友:请教减肥不反弹的方法!我真的好想瘦下来!
其实,想拥有一个好身材。日常作息到生活习惯,都有着很大的关联。
普拉提是什么?怎么做?
瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动,不少明星和健身达人都大力推荐这个运动,我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。
普拉提难度系数低,适合所有人用来减肥或是健身,而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动,效果完全可以媲美健身房很多器材!
普拉提拉力绳:3个动作,每天坚持20分钟!
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙,没有时间去健身房的人来说,是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”,它体积小易携带,放在家里还不占地方,能随时随地帮助你减肥,还是男女通用哦!想要完美身材的你们赶紧行动起来吧!
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作:
1、核心训练
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就能练出迷人紧致的身材~
2、腰腹提拉运动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)
3、腿部提拉运动:专门针对“大粗腿”
平躺在瑜伽垫上,将握把固定在胸前,双腿发力向上蹬,感受大腿和小腿发力,每组15次,每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧,拉伸线条,坚持30天,腿围可以瘦3-7厘米。
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管,更加结实耐用,有足够的延展性和回弹力,在保证安全的前提下,还可以最大程度的加大我们的运动量。
加厚的泡沫手柄,握起来柔软吸汗,就算锻炼中出了很多汗也不会打滑,泡沫厚实不会手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬,穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑,条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动,选择这款拉力绳,简单方便,还能轻松瘦身。
在这里小编要温馨提醒一下:在床垫、沙发、等上做运动,会损害腰椎健康,建议大家做运动的时候配套瑜伽垫,让健身事半功倍哦~
坚持健身=健康+年轻+好身材
所有人的“冻龄”背后都是付出了许多汗水
所以从我们做起,从当下做起
你也会成为别人羡慕的冻龄对象~
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