一、改变饮食习惯
1、加强饮水：补充充足的水分有助于润滑排便，每天至少要喝八杯以上水，以补充人体所需的水分。
2、膳食结构改变：适量吃多种蔬菜、水果，同时增加深色谷物如糙米、小米等。
3、规律饮食习惯：规律饮食和减少大量的夜宵或随意的夜吃土豆片等零食，可以有效改善便秘。
二、增强运动
1、长跑和慢跑：长跑和慢跑是改善便秘的好方法，可以增强肌肉的力量，有利于排便。
2、快速散步：每天快速散步15分钟，可以有效改善便秘。
3、游泳：轻松游泳对健康有很多好处，而且游泳等体育运动也能有效改善便秘。
三、活血化瘀治疗
1、中药补肾活血：有效改善便秘的治疗方法有中药补肾活血法。西洋参、枸杞、黄芪等中药都可以补肾活血，以免排便受阻。
2、针灸疗法：如果病因是毛细血管痉挛排异，就可以考虑用针灸疗法治疗，可以帮助改善其循环功能，以促进便秘恢复正常。
四、药物治疗
1、拟除肠毒素：可以使用天然物质或药物拟除肠道内反应最强的毒素，以改善便秘问题。
2、缓泻剂：缓泻剂是改善便秘的常用药物。利用缓泻剂可以改善肠道的蠕动率以及减少下部肠的排水时间，有助于便秘的改善。
五、辅助治疗
1、按摩腹部：按摩腹部，可以促进肠道蠕动，改善便秘。
2、加温：加热敷腹部，可以促进肠绞痛，缓解便秘。
3、坚持睡眠：保持规律的生活作息，保持充足的睡眠，也有助于便秘的改善。
一、什么是便秘
便秘，又称腹泻性便秘，是一种常见症状，指大便 排出异常缓慢，粪便频繁，便量少、便硬或乏力，肛门排气微弱，也可指排出多次但产出少，称钝硬便或偶尔便满，也可有腹部肌肉拒绝张及，绝对停滞的情形。
二、便秘的治疗原则
1、个性化治疗：便秘的治疗原则是个性化治疗，要根据不同的患者体质和不同致病因素确定治疗方案的合理性；
2、全面性治疗：全面排查患者的脾胃虚弱，便秘的治疗要重点改善消化系统功能紊乱或消化暂时性不足等病因；
3、病因分配治疗：便秘的治疗分主次，重点针对患者的脾胃虚弱治疗，必要时补充改善肠功能但不能代替对脾胃的治疗；
4、养生保健：便秘的治疗不仅要分析患者的体质，还要重视调理患者的脾胃功能，促进肠蠕动，加强体育锻炼，坚持劳逸结合；
5、安全高效：治疗便秘时，应选择安全、有效的药物和健康保健品，减少不良反应的发生。
三、治疗便秘最快的方法
1、调理脾胃功能：调理脾胃功能是治疗便秘最快的方法之一。中医认为，便秘的根源在于脾胃功能失调，因此调理脾胃功能是最快的改善便秘的措施。用中药研究及中药膳食疗法可以改善消化功能，涵养和活化经络，改善脾胃功能，从而有助于治疗便秘。
2、服用药物治疗：治疗便秘最快的方法之二是服用药物治疗。这类药物是在中药膳食疗法基础上开发的，具有润通肠道，改善肠功能，促进肠蠕动，温补脾胃等作用。
3、食疗：根据患者的体质，采取针对性的食疗是治疗便秘最快的方法之三。食疗既要求调理脾胃功能，又能活化经络，改善肠功能，帮助肠道蠕动，改善肠道胆汁分泌，从而减轻便秘症状，促进消化，增强肠道的功能。
4、体育锻炼：体育锻炼也可以促进肠道蠕动、血液循环、食物和消化液的流动，从而改善肠道功能，这是治疗便秘最快的方法之四。体育锻炼不仅能够使肠道蠕动，还能改善血液循环，扩大营养物质的吸收及运输，从而改善便秘症状。
5、巧妙的按摩：治疗便秘最快的方法之五是巧妙的按摩。按摩可以调节肠道的肌肉，加强肠道的蠕动，缩短食物在肠道的滞留时间，促进排便的顺畅，从而改善便秘症状。特别是对于小儿便秘，加强按摩可以降低其体温，从而防止和减轻便秘症状。
