今天，夏季的最后一个节气
——“大暑”正式登场啦~
俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”
听听都浑身冒汗…
实际上，
大暑的到来，远远不止是热！
而是超级无敌热热热！
由于空气湿度加大，
天气由干热转为闷热，
我们即将从“火爆烧烤”
变为“高温蒸煮”~
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大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。大暑时期，我国大部分地区都处在一年中最热的阶段。
在《1971～2000中国地面气候资料》中，从极端最高气温统计中可以看到：有一部分省区7月的极端最高气温值出现在7月下旬，绝大部分省区8月的极端最高气温值都是出现在8月上旬，刚好都出现在大暑时期。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
中国劳动人民将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”
世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；
第二候是说天气开始得闷热，土地也很潮湿；
第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
果然，大暑后就是连续几天的高温+雷阵雨！
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既然逃不了也躲不掉，
不如一起来看看，
如何抓住这个“天时”，
大暑是冬病夏治的最佳时机，
少则保你秋冬不病，多则助你旧病尽去！
大 暑 养 生
01
多吃姜
吃姜有增进食欲、祛风散寒、解毒杀菌、健脾温胃的功效。
“大暑吃姜！养生效果事半功倍！”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”！
02
多喝药粥
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
03
多饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分。
平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
04
少吃冷饮
伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜！
05
预防情绪中暑
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。
提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。
虽然大暑天气炎热，
但更不应该闷在家里，
应多出去走走，舒缓身心，
去本期头条推荐的地方逛逛，
是不错的选择~
