长沙晚报掌上长沙9月27日讯（全媒体记者 杨云龙）中秋国庆假期的脚步越来越近，作为疫情防控常态化以来的第一个超长假期，不少市民按捺不住放眼山川的急迫心情。外出游玩应该注意什么？如何做好个人健康防护？27日，记者就此采访了湖南省疾病预防控制中心应急办主任刘富强主任医师。
携带“绿码”，市民可以正常旅行
“目前，湖南及国内各地均为新冠肺炎疫情的低风险地区，在身体状况允许、行程安排合理、个人防护到位的情况下，市民可以正常旅行。”刘富强表示，但要注意的是，旅行期间要服从旅行目的地新冠肺炎疫情防控工作的有关要求。市民要主动关注国家卫健委及各地疫情防控部门发布的信息，充分了解路途和目的地的疫情防控政策，办好居民健康码（卡），确保“绿码”出行。同时，准备免洗手消毒液、消毒湿巾、口罩等物品，勤洗手；尽量减少去封闭场所和人群聚集场所，选择空旷、人员较少的户外目的地，避免在密闭空间内长时间开展娱乐活动。
如果旅途过程中，市民出现发热、乏力、干咳等症状，应立即到就近的医疗机构就诊，中止旅行。旅行归来，继续做好个人健康监测，应自我观察14天，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
“境外疫情形势严峻复杂，不建议跨境旅游。”刘富强说，如果目的地要求游客入境后隔离观察14天，加上我国对入境人员也要求隔离观察14天，出境前后最长可能需要28天的隔离观察，将严重影响短期旅行体验。因此，建议个人权衡出行时间，尽量避免中秋国庆假期非必要的跨境旅行。
对于老年人、慢性病患者、孕妇等高危人群而言，不建议出游。有发热、干咳、乏力等症状和（或）健康码非绿码的人员，也建议不要出游。特殊时期，旅行攻略中一定要将安全健康放在首位。
乘坐公共交通工具，要全程佩戴口罩
刘富强表示，市民旅行期间乘坐飞机、火车等公共交通工具时，要遵守公共秩序和乘务人员的管理要求，全程佩戴口罩，并妥善保存票据以便查询；尽可能不触碰公共交通工具上的公用物品；接触可能被污染的物品后必须洗手，或用手消毒剂消毒；在彻底清洁双手之前，不要用手触碰口、眼、鼻。
在户内公共场所如博物馆、展览馆等，市民应进行居民健康码（卡）查验、体温监测、佩戴口罩、错时错峰限流等；尽可能减少与他人近距离接触，避免扎堆聊天，需要交流时保持1米以上距离或佩戴口罩。
出游住宿，应选择卫生条件良好的酒店、宾馆并提前预定，咨询酒店、宾馆的防疫要求；办理入住时，要与他人保持1米以上的距离；乘电梯时，尽量不要用手直接接触电梯按钮；入住后要开窗通风，自备毛巾、水杯等用品；在酒店、宾馆内洗澡，首选淋浴。
在游玩过程中，市民应有序排队，保持1米以上的距离；保持良好的卫生习惯，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮住口鼻；分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。
旅行期间，在餐厅用餐尽量选择靠近门窗等通风比较好的位置，最好是同向而坐、相隔距离1米以上，使用公筷公勺；尽量少触碰餐厅内的公共设施，结账付款时尽量使用电子支付方式。
聚会增多，注意防范诺如病毒病和食物中毒
“中秋国庆假期，亲朋好友聚餐和在外就餐机会增加，市民要注意防范诺如病毒病、食物中毒。”刘富强说。
秋冬季为诺如病毒病的高发季节，其引起的病毒性胃肠道疾病最常见的症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛，多数患者症状持续2至3天后恢复，极少数病例可发生重症甚至死亡。人们通常经过以下途径感染诺如病毒：食用或饮用被诺如病毒污染的食物或水，触摸被诺如病毒污染的物体或表面后将手指放入口中，接触诺如病毒感染患者（如照顾患者、与患者分享食物或共用餐具）。
刘富强表示，因为聚餐和在外就餐机会增加，在食品卫生状况不佳的情形下，食物中毒发生的可能性会有所增加。发生食物中毒后，患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
因此，市民要注意饮食卫生，饭前便后要洗手；不吃未烧熟煮透的食物、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水和未经消毒的奶；不采摘、食用野生蘑菇和野生植物；选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。外出就餐时，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。
“市民要时刻保持个人防护意识。”刘富强强调，科学佩戴口罩，勤洗手，常通风，保持良好的卫生习惯和健康生活方式；尽量减少去封闭场所和人群聚集场所，保持1米以上的社交距离；外出游玩时积极配合使用居民健康码（卡），在公交、电梯、地铁等人员密集和密闭空间主动佩戴口罩。
