纠正不良习惯有效预防青少年颈椎病，据调查统计显示，我国颈椎病患病年龄组已由前的27岁左右，竟降低到现在的17岁左右。
1预防,颈椎病问答
图钉问：
大夫！新年好！我今年50岁。患腰间盘突出两年了！颈椎病也有快两年的时间了！腿脚走路有点疼，有什么锻炼或按摩办法解决或者缓解？谢谢！
答：
你好，你所描述的症状主要是突出的椎间盘压迫神经导致的，建议可以采用中医保守治疗方法治疗建议先做颈椎腰椎CT检查，治疗上可以采用针灸，牵引。微波。红外等方法综合治疗效果较佳，同时主要要避免过多的活动，绝对卧床休息
2【预防,颈椎病】纠正不良习惯有效预防青少年颈椎病
青少年颈椎病病变不但会损伤颈部，还会引发颈椎之外的组织、器官损伤，使得患者颈肩疼痛、上肢麻木、无力，甚至可引发脑部供血紊乱，导致头痛、眩晕、记忆力减退等症状，严重影响了青少年的正常生长发育和健康。
据相关调查统计显示，目前我国颈椎病患病年龄组已由前的27岁左右，竟降低到现在的17岁左右。这主要是由于目前青少年学习和竞争压力加大，运动量减少等原因造成的。而超负荷的学习，再加上不当的姿势体位和沉重的书包，已成为导致青少年颈椎病的三大诱因。
由于10～15岁是生理曲度变直发病的最早年龄，因此为了有效预防青少年颈椎病的发生，在生理曲度变直的病理初期给予纠正十分必要。尤其在日常的生活和学习中，家长应给予孩子正确的指导。
首先，家长应尽量帮助孩子减轻书包的重量；不要什么都放在书包里，每天只佩戴当天使用的书籍、文具即可；
其次，家长需教导孩子每天坚持做前倾、后仰、左右旋转1～2次。切记动作一定要轻柔、缓慢，不可太过猛烈，以免造成颈椎伤害；
第三，家长要教导孩子保持良好的睡眠姿势，最好使用根据孩子实际情况定制的颈枕，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。枕头的高度应以6～8厘米左右为宜；
第四，家长要教导孩子平时学习时体位端正，保持既不仰头又不低头的舒适姿势，且学习时间超过1小时需活动一下头颈部，让颈韧带肌肉得到适当休息。
3【预防,颈椎病】简单可行颈椎操 有效预防颈椎病
颈椎病是日常生活常见疾病，多发于中老年人，但由于走姿、睡姿或长期低头、对着电脑等众多不良姿势，越来越多的年轻人也患有或轻或重的颈椎病。对于颈椎病，预防重于治疗，日常生活中，不妨试试近来较为火热的颈椎操，促进血液循环的同时还能减轻颈椎压力，防止肌肉萎缩。
第一步左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，头晕、心慌应停止旋转。
第二部前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘。吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。
第三部侧展：吸气时头向左转，呼气时头还原。接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。
第四部按摩颈部：两手轮流按摩颈部20～30次，然后按压风池穴，再用双手大拇指第一节指面用力向上向下按摩30～60次。
4【预防,颈椎病】春季莫穿低领衫 防御颈椎病
暖暖的春风迎面吹
桃花朵朵开
枝头鸟儿成双对
情人心花儿开
我在这儿等着你回来
等着你回来 看那桃花开
听着这美妙的歌声，不知不觉就感受到了春的信息和喜悦。在这穿暖花开的季节，每个的女孩都会心胸荡漾，躲过了厚重的冬季的她们，也希望像花儿一样怒放。
于是很多女孩，都会迫不及待地换上美艳的春装，拉低衣领，充分展示自己春的魅力。可是，女孩们你们是否想过，那些过低的领口，在展现你优美颈部的同时，也将你的颈部暴露在光天化日之下，饱受寒风侵袭，甚至会招惹颈椎病的到来。
春天，虽然给人们带来生机和希望，但在这乍冷还寒的季节里，气候常会反复无常；而且，初春还是个多风的季节风。中医认为，风为百病之长，且善行而数变，也就是说，风邪是外感致痛因素。
而在这一季节里，若女性经常穿着低领或无领衣衫，容易使寒湿之邪直中颈部，使颈部肌肉痉挛，从而诱发颈椎病。因此，爱美的女性朋友们，要注意护颈保暖，在春季最好不要为了美丽而过早穿着低领装。要做好季节更替期间的保健工作，其实春捂秋冻的古话，决非空穴来风。
