最能体现一个男人魅力的地方在与，这个男人是否拥有魅力，而魅力源自于他自身，这是一个周而复始的东西，有了自信也就有了魅力，同样有了魅力肯定会更有自信，而身材则是展现男人魅力不可或缺的东西。
而这位来自与泰国的帅哥，浑身上下都充满了魅力带来的自信，他的名字叫做Kannapich Puttitadapong，是一位32岁的大叔，但与其他大叔不同的是，在他的身上万千看不到有一丁点的小肚腩，他的身材没有因为年龄的增长带来的影响，这得亏与他经常健身的缘故。
这才使得他的身材能够如此的壮硕健康，小哥喜欢撸铁，进行力量训练，因为他认为，只有付出了力起，才能得到等量的肌肉。
Kannapich Puttitadapong除了力量训练，偶尔还会做一些拉伸，有氧运动，为了练习到身体各处的肌肉，他曾经一个星期都住在健身房，这种精神实在是值得我们学习，但是行为就不提倡大家学习了。
在看了Kannapich Puttitadapong小哥的身材，大家是不是也向撸一把铁过过瘾呢？
小编在这里给大家准备了一份有关于健身的动作，需要在健身房完成哦！
一：平板哑铃飞鸟
这个动作可以有效的锻炼到我们身体的胸大肌外侧。
首先需要我们躺在平椅上，双手各持一个哑铃，双腿自然的分开。
接着我们要用到双手和胸部的力量来抬高哑铃到我们的胸部上方，尽可能让两个哑铃相碰。
然后慢慢把哑铃放平在身体的两侧。在做平板哑铃飞鸟的时候，我们可以想象自己的双手就像是鸟的两只翅膀一样，在天空飞。
此动作过程中尽量放慢一些，才能起到更好的锻炼效果。
二：拉力器十字夹胸
这个动作可以有效地锻炼到我们身体的胸大肌的下部和中部部位。
首先我们要站在拉力器的中间，双手各持一端拉力器。
身体微微向前倾斜，双腿一前一后站立保持身体的平衡。
紧接着，我们要用到手臂和腿部的力量来拉拉力器的绳索，在此过程中尽可能让双手交合。
随即将绳索放回原位。
这个动作同上，也是缓慢的进行，效果与速度成反比，速度越慢，效果越好。
三:蝴蝶机飞鸟
这个动作可以有效的锻炼到我们身体的胸肌中缝。
首先我们需要坐在健身房蝴蝶机的座椅上，如图所示，双手各持蝴蝶及把手的一侧，让双腿自然的摆放在座椅的两侧。
接下来利用双手的力量让蝴蝶机的两个把手往胸前的位置靠拢，此过程要用到手臂力量和背部力量。
蝴蝶机飞鸟的原理就是在双手手臂用力的过程中，促进了肌肉的生长。
行动越慢，肌肉的生长环境就越好。
四：上斜哑铃推举
这个动作可以有效的锻炼到我们身体的上部胸大肌。
首先我们需要躺在健身房的座椅上，双腿自然的分开到座椅两侧，此时双手各自持一个哑铃，放在肩膀的两侧，让他自然的垂下。
接下来需要我们用到双手手臂全部力量，从肩膀道手腕都要用力，把哑铃从下至上举起来，一直举到眼睛上方的最高点，尽可能的让两只哑铃相互触碰。
随后将哑铃放回肩膀的两侧。
这个动作也是同上所述一致，行动越慢，肌肉的成长环境也就越好，同样的训练效果也就会更好。
以上的力量动作，所用到的器械重量大家都是要根据自己身体的实际情况来选取，尽量选取适合自己的的，太轻起不到好的锻炼效果，太重又会让自己的锻炼非常吃力。所以大家根据自身实际情况来选择。
在做有哑铃推举的动作时，大家可以找一个人陪同，避免手滑哑铃砸到自己。
小编的分享就到这里，欢迎大家的收看。
