上次介绍了英格兰国脚巴恩斯的沃特福德生涯，1987年夏天，格雷厄姆泰勒离开沃特福德，巴恩斯也在随后以90万英镑的身价转会红军利物浦。在巴恩斯的安菲尔德首秀中，便攻入了一粒精彩的任意球。加盟利物浦的第一个赛季，巴恩斯与伊恩·拉什以及比尔兹利组成的三叉戟就像如今克洛普打造的三叉戟天下无敌，红军也不出意外的卫冕了举起了联赛冠军奖杯，巴恩斯在那个赛季，就成为了英格兰记者协会和职业联盟最佳球员。牙买加出生的巴恩斯出了足球天赋，还有非常出众的说唱天赋，1988年，巴恩斯主唱的《Anfield Rap》并且受到了红军球迷的一致好评，还成为了英国流行歌曲榜的季军。
1988年的欧洲被，巴恩斯已经成为英格兰队毫无争议的绝对主力，但是由于莱因克尔状态欠佳，又在小组遭遇荷兰和苏联两大枪手，英格兰队未能小组出线。1989年，经历了希尔斯堡惨案的利物浦，在最后时刻痛失联赛冠军，幸好他们在足总杯决赛战胜了埃弗顿，告慰了在希尔斯堡惨案中死去的94名逝者。
1989-1990赛季，巴恩斯迎来了职业生涯的巅峰，作为边锋，他在那个赛季各项赛事打入26球，其中联赛22球，成为队内头号射手并又一次获得英格兰记者协会年度最佳球员的荣誉。1990年夏天，踌躇满志的英格兰队将在博比·罗布森的率领下再次出征世界杯。狮军团却再次凭借另一种方式登上了各大媒体的头条：巴恩斯主唱，加斯科因和麦克马洪在内的五名国脚与New Order乐队共同参与录制的英格兰世界杯主题曲《World in Motion》一炮而红，成为了英国流行歌曲榜的冠军。其实据说当时只有麦克马洪和巴恩斯参与了最后的录制，加斯科因则是一个五音不全的混子，但麦克马洪的利物浦口音也受到了new order乐队的吐槽，只有巴恩斯一人可谓字正腔圆。
1990年世界杯，巴恩斯出战了和埃及以及比利时的比赛，但是没有参加和德国队的半决赛，英格兰最终止步四强，1990-1991赛季，是巴恩斯最后一个巅峰赛季，他在那个赛季联赛打入16个进球，帮助红军获得联赛亚军。1991年冬天，亚历山大的肯尼达格利什由于身体原因，辞去了利物浦主帅的职务。
索内斯上任后，似乎和巴恩斯八字不合，利物浦整体的成绩也每况愈下。资历深厚的巴恩斯似乎对新官上任的索内斯的战术有诸多不满，索内斯干脆让巴恩斯坐上了替补席，直接提拔了年仅20岁的麦克马纳曼作为利物浦左边锋。虽然小麦表现不错，但是利物浦成绩跌倒了联赛第六，利物浦也进入了一段长久的低潮期，直到1995年才获得了一个联赛杯的冠军。这也是巴恩斯为利物浦夺得的最后一个奖杯。年过而立的巴恩斯，也知道自己已经过了巅峰。
1996年足总杯，利物浦杀入了决赛，但是面对实力强大曼联，最终0比1告负，此时巴恩斯已经结束了和diadora品牌的十年合同，换上意大利另一个品牌valsport的足球鞋，他在足总杯决赛用的白色的white star足球鞋。但是在赛季结束后，合同也结束了。巴恩斯的似乎在使用diadora品牌后，队意大利产的足球鞋情有独钟，可能也是由于其他欧美品牌队黑人球员不重视的原因。
1996-1997赛季，也是巴恩斯在利物浦的最后一个赛季，他居然使用了意大利手工品牌pantofola的red devil红魔足球鞋，这款鞋应该是该品牌为巴恩斯打造的专属配色足球鞋。随着克里莫尔，富勒等球员的成长，巴恩斯也意识到自己应该给年轻人让路了，此时，在纽卡斯尔刚刚上任的达格利什，像老部下发来邀请，巴恩斯也没有犹豫，在1997年夏天，前往纽卡斯尔，帮助达格利什进行传帮带工作。效力红军十年，约翰巴恩斯一共在为红军出场的314场，打入84球，并且被公认为英格兰当时最好的边锋。
在来到纽卡斯尔的首个赛季，35岁高龄的巴恩斯，获得了26次的联赛出场，还打入了6个进球，还参加了欧冠联赛逆转巴萨的比赛，他和阿兰希勒的配合也是非常默契。但是随着达格利什在1998-99赛季的中途下课，年事已高的巴恩斯在冬季转会窗口中被古力特扫地出门，昔日的英格兰第一边锋只能自由转会加盟升班马查尔顿队，但是查尔顿由于实力不足，在最终拍卖英超倒数第三，降入英冠。巴恩斯也顺水推舟，急流勇退，正式退役。
在退役后，巴恩斯火线上任苏格兰豪门凯尔特人队的教练，并且在赛季初取得了13战12胜的战绩，但是他似乎觉得自己不适合教练工作，在半个赛季后，丢下教鞭，当起了足球评论员。此后又爆出他殴打妻子等丑闻，最终因负债而破产。
