太极拳，这项我国古老的传统运动，穿过数百年的岁月，在新的时代重焕光彩，被国内外越来越多热爱健康的人所重视：某国大学医学中心将太极拳作为一种健康的锻炼方式，推荐给大家；某大学运动专家可汗更是说，“太极是一项堪称完美的运动”。而在亚洲，更是有超过800万太极拳爱好者。相关专家、练习者，带你重新发现太极拳的养生奥秘。运动，中国文化，武术，体育，活动。
健身，太极拳，运动
体育学院运动医学教研室教授，“生命在于运动”。据统计，全球每年因运动不足。某国运动医学学会的研究表明，长期坚持适度运动具有控体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等多种好处。 国内权威专家，为您开出有助健康的五张“运动处方”。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病，同时还可以陶冶情操，保持健康心态，提高自信心。但是锻炼也讲究方式方法，不是千篇一律的，最好是根据自身的具体情况制定锻炼计划，不要盲目锻炼。
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，人人会锻炼，可并非人人都会科学地健身。也并非人人都知道参加体育锻炼时要有良好的心态。只有时时保持良好的心，运动锻炼才能达到健身的目的。专家指出在运动过程中树立良好的心态是体育锻炼事半功倍的关键。人们必须在运动时树立良好的心理、心态，并对此引起足够的重视。
健身，太极拳，运动
太极拳要求习练者头顶悬、下颏微收，可使头部在颈椎上端正，运动自如，又便于精神的提起。立身中正、使全身脊椎安舒正直，平衡自如。含胸拔背、沉肩坠肘，既可保持全身的圆活，也便于使肩臂放松。以肩带肘、以肘使腕由中心向外运动，以达到力由脊发的要求。
运动健身的好处多多，但是要适度，太过则反而会造成损害。并且要根据年龄、身体状况选择适合自己的运动。一般来说，青壮年：可选择高冲击有氧运动，如跑步、打篮球、踢足球、练外家拳、拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点，而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当作“出气筒”。练外家拳能帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
太极拳运动范围遍及指趾、手足、胸腰、头颈、耳目、口鼻，这种全身性柔圆舒展的活动，是以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼的运动，也带动神经、心血管以及相关的脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩协调的活动中，使人生机旺盛，功能活跃。
健身，太极拳，运动
太极拳运动，经常坚持认真打太极拳的人，在日常活动时，步履稳健，行动轻快，这是太极拳运动给神经、肌肉、骨骼以很好锻炼的缘故。融健身、艺术为一体，是一种美的运动，其美在心、在形、在神、在韵、在功。它使人在美的运动中得到健身。
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，选择低冲击有氧运动如远行、爬楼梯、爬山、游泳、太极拳等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛紧张和压力。以爬楼梯为例，有规律地爬上爬下常是控制自己，让心情恢复稳定的好方法。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，活泼可爱的孩童，青春焕发的少年，踌躇满志的壮年，童心未眠的老年都有的体育爱好和运动方式。热气腾腾的全民健身热潮，正推波逐澜，扩展延伸到长城内外，大河上下。体育运动对振奋民族精神，强体人健魄的作用已被社会所公认。青少年积极参加体锻，立志成为德、智、体等几方面全面发展的新生一代。老年人为延年益寿、延缓衰老进行各种保健锻炼。群众性体锻运动正在中华大地上如火如荼，蓬勃发展。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，人到中年身体机能开始呈现退化的趋势，锻炼强度较青年阶段需减小，可以改为慢跑、步行、游泳等强度不大的锻炼方式。同时中年是生活工作压力最大的年龄阶段，坐办公室、用电脑的时间多，锻炼时间少。因此，中年人在繁忙的工作之余，可以锻炼一下身体，不仅增强身体素质，还可以通过锻炼调节工作生活的压力。
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，青壮年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。有条件的话，可在社区举行相关比赛，提高锻炼的积极性。小孩可多参加游泳、爬山等运动，这些运动可集中人的注意力，加速神经转换，运动后容易入睡。运动强度要把握好，体力好的人，每天可做2小时左右的运动；体力一般者安排45分钟即可。睡前别做强度过大的活动，以免引起过度兴奋，影响睡眠。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，这是我坚持了四五年的运动，只要天气好，便一早一晚，各练一小时。我最大的感受是，这些年脾气不像以前那么急了。刚练太极时，别人一个动作还在运气，弯都没转完，我早就练完了。家里什么活，我都恨不得一下全干完。
太极拳非常重视腿上的功夫。无论是马步、弓步、虚步、仆步等，都讲究虚实转换变化，使双足有如全身力量的根基，运动时下实上虚，上如杨柳般舒展如意，下如磐石般稳贴，加上虚实相随，自然容易做到前进、后退、或顾、或盼、转换稳健、迈步轻灵似猫行。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，这样一来，使我们在练习套路时如行云流水，全身浑然一体，又节节松开，一动无有不动。这种连绵不断、节奏井然的运动，正合乎人体阴阳相对统一、脏腑气化有序的健康生理要求。
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，拉伸运动，老年人，选择微冲击有氧运动如散步、交谊舞、瑜珈、太极拳或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张，交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试，瑜珈能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤，水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，拉伸运动，这些都不算是激烈的运动，但是在健身之外，它们的最大功用是能使人精神抖擞，感觉有趣，并且有社交的作用，是让老年人保持年轻心态的一个好方法。
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，拉伸运动，跳舞练平衡协调能力。眼下流行的广场舞，手脚随着音乐的律动一起“摇摆”，是平衡协调的综合“演绎”。此外，日常做单腿站立也可达到同样效果：做这个动作的时，周边一定要有一个支持物，万一站不稳可以扶一下，避免摔跤。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，拉伸运动，还可以练习重心转移，先将重心转移到左边，过一会儿恢复直立，再把重心转移到右边，有利于步态协调平衡。此外，还可以进行游泳等运动。不管是体育运动还是娱乐活动，首先它们都是一种心理上的积极性的调整，或者可以说一种积极性的转移。就好象我们日常生活中对某一种活干久了需要放松放松；某一件事做多了需要休息一样。
健身，太极拳，运动
太极拳，健身，运动，体育，活动，锻炼，方式，拉伸运动，人的体力活动能力常常是衡量人生生活自信心的尺度。经常参加体育锻炼，不但能促进体力的改善和提高，还能明显地改善人的情绪，使人乐观开朗，紧张活泼，同时也能增强人们奋发向上的斗志，有效地调节身心活动的平衡。国内外许多厂家、大力推广员工做工间操、进行职工运动比赛，其奥妙就在于提高劳动者的身体素质，着眼于提高劳动生产力，也在于通过体育活动增进情感交流，活跃工作气氛，调整身心疲劳。
运动，太极拳，健身
太极拳发展非常迅速，形势喜人，世界上许多国家开展太极拳运动蔚然成风。太极拳运动具有独特的优点。它是一种意念活动、心理过程与人体运动协调统一的运动形式，通过吐纳、导引辅之以外形，疏通人体经络，以达到修身养性、健身强体的目的。
