热爱跑步的人赚到了，坚持跑步更容易获得长寿，不妨了解一下
英国一项涉及到23万人的研究报显示，与不跑步的人群相比，每天坚持任何程度的跑步，都能将死亡风险降低；同时犯心血管疾病风险，以及其他免疫系统疾病也会大大降低。而这些疾病往往是造成老年人意外死亡的主要因素。因此，每天坚持跑步，就相当于拥有了一项长寿资本。如果你热爱跑步，就赚大了。
只要跑步就能延缓衰老，延长寿命
跑步是一项全身性的协调有氧运动，运动过程中可以促进呼吸系统功能、心血管功能、以及人体的代谢、排泄功能。因此，经常跑步的人体质非常好，而且人体的免疫力都非常强，身体协调性、敏捷度都会大大提高。
研究表明：只要开始跑步，就能实质性地改善身体状况和延长寿命。这份研究报告来自于英国的一份运动医学杂志上的一篇报道。由此可见，只要付出努力，就一定会有回报，跑步一定不是徒劳。
跑步也讲究科学性
需要注意的是，就在今年的十月，一位年过50的国际马拉松选手倒在来距离终点50米处。而就在上个月，台湾艺人高以翔也在录制节目的过程中，奔跑途中突然倒地，不幸去世。因此，跑步并非越多越好，也要讲究科学的方法。错误的跑步姿势或习惯，可能导致运动损伤，要将跑步的健身效果发挥到最大，以下三件事你得知道下。
一、3种人不宜跑步
1、有心脏病的人不宜跑步
尤其是最近近三个月内发生过心绞痛者；严重心律不齐、心脏肥大者；做轻微动作会有胸痛症状的人；服降压药后，血压仍在180/110毫米汞柱以上的严重高血压患者是不宜跑步的。
2、疾病患者不宜跑步
下肢关节损伤者；急性肾脏病或严重糖尿病患者，以及如手术治愈后3个月内的患者是不宜跑步的。
3、通宵熬夜、酗酒、过于疲劳者不宜跑步
通宵熬夜后人体非常虚弱，心肺乃至肝肾功能都处于超负荷状态下，需要的是及时的获得休息，因此要尽量避免运动。
此外酗酒之后，血液的酒精浓度较高，血液的携氧能力下降，因此要尽量避免激烈的运动，最好不要去跑步。
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二、不要忽略跑步前后热身运动
尤其是在冬季，人体的肌肉组织都会收缩，关节也会非常不灵活，如果急于跑步或导致意外受伤，因此跑步前一定要充分的热身，把各个关节打开。可以是原地慢跑10分钟、或者练习高抬腿练习5分钟都是不错的选择，压腿等等。
跑完后不要立刻停下来，最好能走上10分钟，同时做深呼吸，或者做些体操运动等等，给身体一个缓冲时间，等身体恢复平静之后再准备休息。
三、跑步的速度很重要
健身跑若能保持匀速最好，速度不宜过快，相比之下跑步的时间更为重要些，慢点跑可以坚持更长的时间，运动属于有氧运动，运动过程中会感觉非常轻松、舒适。
对于初练者而言，刚开始不要跑太远路程，等逐步适应之后再逐步加强。一般来说对于普通的健身爱好者而言，坚持跑20——30分钟即可达到很好的效果，但是如果减肥任务比较重的人，能坚持到40分钟是最好的。
一般来说，冬季跑步比夏天要困难很多，不仅仅是因为我们穿多了衣服多，负重较大，而是因为我们全身肌肉收缩，因此不容易活动开。就如同在冷天我们启动小汽车一样，很难启动，道理是一样的，因此需要耗费更多的能量。此外还需要消耗大量的热量来维持身体恒温，因此，冬季的运动量比其他季节要酌情减少。
关于跑步，今天就分享到这了，我们下期再见。
