孕期水肿？提醒：生活中的4件事做对了 可有效缓解孕期水肿

很多孕妇在孕后期都会出现水肿的情况，但有的人比较轻微，有的人却非常严重，甚至影响行走。

到底是什么原因导致的呢？为什么不同的人相差那么大呢？

虽然每个人的体质不同，情况会有差别，但很多时候是因为我们在生活上没有注意。

在孕期做对这4件事，可以帮助我们有效缓解孕期水肿的问题

1. 多休息

在孕期的时候，由于孕育着新的生命，身体的负担会加重，所以要多休息，减少身体的负担。

特别是身体感觉到劳累时，一定要注意休息，避免血液供血不足，会导致静脉回流不畅，加重下肢水肿的情况。

虽然说孕期也要适当运动，但一定要注意不要过度，身体过重，行走时也会加重负担，所以要适可而止。

而且平时坐着时可以用东西垫一下脚，将脚抬高，也能增加下肢血液的回流，减缓水肿的症状。

2. 舒适的穿着

舒适宽松的穿着可以避免血液流通不流畅，减少由于血液循环障碍导致的水肿现象。

特别是下肢，如果经常穿紧身的衣服，就会导致血液循环不好，容易出现水肿的情况。

而且孕期穿着本来就不宜穿得太紧，那样还有可能会影响到胎儿的发育，所以一定要注意。穿着应该以舒适宽松为宜。

3. 睡觉姿势

虽然说在孕期，觉得怎样睡舒服就怎样睡为宜。

但是，平时睡觉时可以多采用左侧卧位，不仅可以减少心脏的负担，还可以减少下肢静脉的压力，缓解孕期水肿的情况。

另外，睡觉时把脚抬高，可以促进下肢静脉血回流，从而减缓水肿的症状。特别是已经出现水肿的情况，睡觉时最好注意下，可有效缓解水肿的症状。

4. 减少盐的摄入

盐中主要含钠元素，而钠元素是导致水潴留的主要原因，所以要注意盐的摄入。

这也是为什么喜欢吃咸的人更容易导致水肿的原因。

正常来说，孕妇每天摄入的盐应少于5克。而且平时的饮食尽量清淡些，不要吃太咸、太油、太甜的食物。

健康饮食不但可以减缓水肿的发生率，而且还是保持胎儿健康发育的根本，同时也是保持孕妇健康的重要因素。

在怀孕期间，由于胎儿的发育，肚子会越来越大，身体的负担也会加重，从而导致各种不适。

所以在孕期时要做好护理，同时调整好自己的心态，让自己的身体可以更好地适应。