文章导读:瑜伽练习心态最重要,高难度动作只是辅助,坚持不懈才能收获美丽!
作为瑜伽运动的践行者,在瑜伽路途上见证了许多,很多人在瑜伽练习中来来往往,但最终坚持下来的却百里无一。瑜伽不是一时兴起的冲动,瑜伽不是人云亦云的盲从,在练习瑜伽之前我们第一个要明确的就是自己的目的,我们究竟是为了什么才练习瑜伽的?有的人练了很长时间却还处于懵圈状态,浑浑噩噩,虚度光阴,这都是没有明确自己的目标在哪里。
其实我们坚持瑜伽运动的原因很简单,那就是为了遇见更好的自己,为了自己的身体健康,形体美丽,高雅气质,这些都是我们为之努力练习的原因!明确了目的后还不够,我们还需要一颗自律的心,不为失败找借口,只为成功找理由。成功并不是唾手可得的东西,他需要我们一步一个脚印的去坚持,一颗汗水摔八瓣的去努力。下面介绍几式简单实用的瑜伽动作,千里之行始于足下,姐妹们从现在开始努力练习吧!
塑形瑜伽一:婴儿式调息
动作详解:
选择婴儿式跪坐在瑜伽垫的中间,额头轻轻触地,双手自然的来到双脚两侧。掌心向上,闭上眼睛,静静的调整呼吸,让臀部尽量坐在脚跟上,双膝可以略微分开。在此保持做5次均匀的呼吸调整,深长的呼气,然后缓缓地呼气,体会呼吸的悠长与气息的绵软。感受身体各个部位的放松,简短的练习过后,我们吸气抬头,双手向前推地,来到下犬式,准备接下来的练习。
塑形瑜伽二:下犬式扭转(左)
动作详解:
在这里重心向左移,右手去抓住左脚跟的位置,头部缓慢扭转向左侧,下巴内收,保持头部自然悬垂,去充分感受颈部后侧以及后背的拉长,在此尽量将坐骨向上推送,将双腿伸直,控制身体平衡。保持均匀的4-6组呼吸,稳定住身体,保持身体的静态平衡,将腰腹部的拉伸力量推向顶点。最后一组呼气过后,呼气,还原到下犬式动作。
高难度不是我们的追求,乐观向上的态度,坚持不懈的决心,处变不惊的从容,拥有了这些,瑜伽对你而言还有难度吗?这些是瑜伽给予我们的锻炼,这些也是瑜伽练习的收获,他不仅强健你的体魄,也会在人生的道路上指引方向。