很多人乘飞机旅行会产生恐惧，这几种办法对减轻或消除恐惧有帮助
乘坐火车生病怎样应对
俗话说：“在家千日好，出门万事难”。坐火车，尤其是长途旅行是很疲劳的。由于旅途颠簸、空气污浊、水土不服、人员拥挤，很容易患病。此外，由于紧急刹车、飞石击碎玻璃、行车事故等也很可能使旅客遭到意外的砸伤、烫伤、挤伤、甚至更严重的伤害。当发生上述情况时，旅客要主动和列车工作人员联系，以便及时得到救护和医治。
现在，一般的列车上都备有急救药箱，快车和特快列车药品更齐全一些，有的列车员还受过简单的护理培训，具有医疗常识，能对一般的病痛进行处置当列车员无力抢救时，还可以通过口头广播或列车广播喇叭在全列车内寻医找药，求得援助。有许多产妇在列车上平安产下婴儿，就因得到了旅客中的热心医务人员人道主义的帮助遇到旅客病情恶化、伤势严重时，列车工作人员还可以利用铁路电话或电报，向前方车站或上级领导机关请求援助，派医生或派急救车前来救护。
对于旅客在列车上发生急病或受到意外伤害的处理，铁路上有明文规定，一是站、车工作人员要积极抢救。二是这些旅客乘车即享受强制保险，保险金已在购买火车票时缴纳，火车票基本票价的2%就是保险金额。享受铁路强制保险的旅客一定要有火车票，而且不能是过期票，不能是废票、假票、还要是经过车站剪口的车票，三者缺一不可为了旅客本身的正当权益不受侵犯，请您乘坐火车时，一定要遵章守纪。
乘飞机怎样消除恐惧感
很多人在乘飞机旅行时会产生恐惧感，下面几种办法对减轻或消除恐惧感有些帮助。金一
1.当感到神经紧张时，深呼吸能使你控制住情绪。站起来伸伸脚走动一下也有缓解作用。
2.提前1小时来到机场，从容地办理各种手续。过于匆忙也会增加忧虑。
3.观察机场，注意察看各种飞机的不同型号和结构，弄清你所乘飞机的情况。
4.最好找一个能帮你排忧解难的人。
5.挑选一个飞机前面既安静又平稳的位子。坐下后强迫自己去做一些事，如找一个陌生的人交谈
6.即使坐在位子上并系好安全带后，也能做一些有助于放松神经的事，如打哈欠、对小孩微笑等。
7.飞机将要起飞时，应做深呼吸，睁开双眼并靠在椅子上。不要死死抓住座位的扶手，这样会更加紧张。使自己的脚趾握紧，再松开，并逐渐加快松、紧的节奏，有助于使你放松。
8.不要让你的恐惧感任意发展。如果你感到自己在晃动，这是神经不由自主的反应。有意加快摇晃就能恢复你的自控能力，并停止晃动。
9.熟悉飞行的过程。如果你担心飞机在云中飞行会和别的飞机相撞，那么你可以查一下飞行交通规则，就可以发现不同方向飞行的飞机，其飞行高度是不同的，其最短水平间距也是有规定的
10.如果为了压惊而在登机前大量饮酒，那是没有好处的，只会使你双脚发肿。另外，采用服麻醉药的办法来克服乘飞机时恐惧感，也是不可取的。
