我们踏入学校大门就开始经历考试，大考、小考无数次。到现在一听说考试就紧张，进了考场不知所措，本来会做的题却做错，平时很熟的答案却怎么也记不起来……这种现象就是考试焦虑。
产生考试焦虑的原因有哪些呢？
过分看重考试结果。（使大脑皮层细胞高度兴奋，形成优势兴奋中心，从而使大脑皮层上的其他中枢部位产生抑制，致使记忆过程不能顺利重现有关知识，造成应答考题的困难）
性格过于胆怯、敏感。
缺乏自信或过分自卑。
环境适应不良。
考前睡眠不足，身体过度疲劳。
情绪过度紧张。
考试技巧欠佳。
学习不是为了考试，考试也不是为了分数。但平时学得如何，知识到底掌握得怎样，只有到考试这个大战场试一试才会知道。也只有掌握了应考的策略，在考试的战场上运筹帷幄，才能取得骄人的成绩。
考试前适度焦虑有益，过度有害。消除考试焦虑的方法有哪些呢？
定出合理的考试目标。定目标要切合自己的实际，不能过高，也不能过低。
做好考前准备，坚定信心。考前准备包括知识的准备、生理的准备、物质的准备。
掌握考试技巧。考试的技巧很多，如先易后难、仔细审题、反复审查、不提前交卷等。
学会自我放松，保持良好的心态。
呼吸松弛训练：坐在课椅上，双眼微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽，然后进行腹式呼吸3-4次。
肌肉松弛训练：肌肉先紧张后松弛，交替进行。其顺序是：从头部开始→面额→头颈→上肢→胸背→下肢。
自我暗示训练：利用指导性短语进行自我暗示，如“不要紧张”、“别人都不紧张，我也不紧张”等。
转移想象训练：想象自己最愉快的情景和生活经验，从而达到放松的目的。
劳逸结合，保持常规生活方式。
