每个人都有自己的情感，不可避免地会在工作上表现出来，但这可能会造成连锁效应，引发一系列可避免的麻烦，并使我们的工作和生活变得混乱。情绪波动几乎是无法避免的，每个人的敏感性和宽容度都大不相同。避免工作场所的情绪并不是要增强对遇到的一切的敏感度。面对工作场所中发生的大小事，你逐渐变得麻木。相反，我认为这样会减少生活经验，甚至过度抑制负面情绪也很可能导致精神崩溃。拥有丰富的情感反应是一个有血有肉的正常人的正常思维。
因此，在工作场所，我们如何调节情绪？如何释放压力？避免工作场所情绪化是指避免情绪表现，学习将情绪内在化并且不要将这种内在的心理体验发挥作用。我们可以有情绪，但不要冲动，不要让情绪影响我们的工作。面对工作充满消极情绪会消散工作的热情并降低工作效率。同时，这也会对工作场所的人际关系产生不必要的负面影响。
可以说，避免情绪激动是每个专业人士的最基本素质。
一、了解自己的情绪变化
情绪管理的第一步是识别并认识你的情绪。只有知道我们能够正确感知的情绪类别，我们才能更准确地找到原因和应对策略。
我对情感的态度一直是“接受”而不是“消除”。我每天都会写日记，有时候，当我有很多想法的时候，我会写更多的随笔。对自己说话和在日记中和平拥抱自己对我来说是非常有效的治疗方法。
在此过程中，我逐渐意识到，所有的情感和风风雨雨都会过去，而一切都只是时间问题。抱怨，自我同情和停滞绝不是我们应该做的事情。即使你有时不禁会哭泣，也不会对自己的敏锐度和虚弱感感到厌恶，并且可以继续流泪地完成需要逐步完成的事情，但你还是一个成熟的成年人。
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