爱默生说：“人是他自己思想的产物。”
心有所想，必得其物。
你想要快乐，自然会快乐；你想要凄惨，必然会凄惨。
心有恐惧，定会恐惧；心想失败，注定会败。
思想健康充满能量，身心自然随之春风得意。
思想病态充满消极，身心必然随之疾病缠身。
正如曾统治罗马的马卡斯所说：“思想决定命运。”
如果我们拥有平静和勇气的思想，在饥寒交迫中仍然能够欢声笑语。
弥尔顿说过：“心灵，是它自己的殿堂，它可以成为地狱中的天堂，也可以成为天堂中的地狱。
而你的心灵，只有你能改变和控制，是天堂还是地狱，决定权在你手里。
实用心理学家詹姆斯说："行动似乎跟着感觉走，行动和感觉并行。我们能控制自己的意志，而意志控制行动，意志能间接控制感觉。”
也就是说，我们可以通过自己的意志改变行动，从而控制感觉。
而焦虑和恐惧只是一种看不见摸不着的感觉，可以通过改变自己的想法，用意志来间接控制的一种感觉。
如果你想快乐，不要焦虑和恐惧，仰首挺胸的假装自己很开心，很放松的样子，说话、表情、动作都跟上开心轻松的节奏，会很快缓解焦虑和恐惧。
心情焦虑和恐惧的时候，你大声笑一分钟试试，效果很明显。
当然，这只是暂时缓解焦虑状态，若想长期根治焦虑和恐惧，需改变思想本质。
思想是一个日积月累的过程，我们的认知方式是在经历里获得的。
改变思想，改变认知方式，需要一个漫长的过程。
从今天开始，活在今天，是克服焦虑和恐惧，改变思想的关键。
1、每天早上起床告诉自己：今天我很快乐。
林肯说：“大部分人可以决定自己的快乐。”
快乐和平静来源于我们的内心，它们不是身外之物。
2、今天我要调整自己，让自己去适应家庭、工作、机遇，让自己适应世界。
3、今天我要好好照顾我的身体，好好运动，好好吃饭，好好睡觉，滋养它，不消耗它，让它成为健康心灵的保护伞。
4、今天我要让自己看起来很愉快，穿着适当，举止得体，待人多赞赏少批评，静坐常思己过。
5、今天我要全心全意过好它，不想未来，不忆过去，我的整个人生不该浪费美好的今天去思虑，而是过好今天来行动。
6、今天我无所畏惧，我在享受我的生命，看身边美丽的风景，可爱的人，享受温和的风、美味的食物、迷人的花香。
若是今天只想今天事，放下一切过好今天，焦虑和恐惧便不复存在，未来可期。
