爱默生说:“人是他自己思想的产物。”
心有所想,必得其物。
你想要快乐,自然会快乐;你想要凄惨,必然会凄惨。
心有恐惧,定会恐惧;心想失败,注定会败。
思想健康充满能量,身心自然随之春风得意。
思想病态充满消极,身心必然随之疾病缠身。
正如曾统治罗马的马卡斯所说:“思想决定命运。”
如果我们拥有平静和勇气的思想,在饥寒交迫中仍然能够欢声笑语。
弥尔顿说过:“心灵,是它自己的殿堂,它可以成为地狱中的天堂,也可以成为天堂中的地狱。
而你的心灵,只有你能改变和控制,是天堂还是地狱,决定权在你手里。
实用心理学家詹姆斯说:"行动似乎跟着感觉走,行动和感觉并行。我们能控制自己的意志,而意志控制行动,意志能间接控制感觉。”
也就是说,我们可以通过自己的意志改变行动,从而控制感觉。
而焦虑和恐惧只是一种看不见摸不着的感觉,可以通过改变自己的想法,用意志来间接控制的一种感觉。
如果你想快乐,不要焦虑和恐惧,仰首挺胸的假装自己很开心,很放松的样子,说话、表情、动作都跟上开心轻松的节奏,会很快缓解焦虑和恐惧。
心情焦虑和恐惧的时候,你大声笑一分钟试试,效果很明显。
当然,这只是暂时缓解焦虑状态,若想长期根治焦虑和恐惧,需改变思想本质。
思想是一个日积月累的过程,我们的认知方式是在经历里获得的。
改变思想,改变认知方式,需要一个漫长的过程。
从今天开始,活在今天,是克服焦虑和恐惧,改变思想的关键。
1、每天早上起床告诉自己:今天我很快乐。
林肯说:“大部分人可以决定自己的快乐。”
快乐和平静来源于我们的内心,它们不是身外之物。
2、今天我要调整自己,让自己去适应家庭、工作、机遇,让自己适应世界。
3、今天我要好好照顾我的身体,好好运动,好好吃饭,好好睡觉,滋养它,不消耗它,让它成为健康心灵的保护伞。
4、今天我要让自己看起来很愉快,穿着适当,举止得体,待人多赞赏少批评,静坐常思己过。
5、今天我要全心全意过好它,不想未来,不忆过去,我的整个人生不该浪费美好的今天去思虑,而是过好今天来行动。
6、今天我无所畏惧,我在享受我的生命,看身边美丽的风景,可爱的人,享受温和的风、美味的食物、迷人的花香。
若是今天只想今天事,放下一切过好今天,焦虑和恐惧便不复存在,未来可期。