很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐，但实际上不吃晚餐减肥的危害是非常多的，不吃晚饭可能会减肥，但同时会损害身体脏器的机能，尤其是肠胃等，即便是在减肥期间，也要合理安排好一日三餐。那晚饭吃什么有助于减肥？吃什么晚餐能减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！
晚饭吃什么有助于减肥？
(1)紫菜鸡蛋西红柿汤
这样的汤很简单，但是这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜，各种矿物质含量高，正是人体需要的。鸡蛋是优质蛋白质，每天吃一个鸡蛋，不仅有力量，而且皮肤好，记忆力很强。比吃肉补蛋白要安全的多，能量也不高，是很多人都非常喜欢的一道晚餐减肥食谱。
(2)香蕉
晚饭吃什么有助于减肥？香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。
(3)鸡肉
鸡肉蛋白质含量很高，而且消化率也高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用。而且，鸡肉含有对人体生长发肓有重要作用的磷脂类，是专业人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
