一、炖
原料：花生米100克，20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，适量。
制法：
1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。
2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。
特点：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳、枸杞、花生。
功效：花生、牛奶丰富，对人健体有利，可益气养血。由气弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。牛奶炖花生是最有效的饮食方法之一。
二、核桃牛奶
材料：核30公克、20公克、牛奶及豆浆各200cc。
做法：先将和黑芝麻磨碎。加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕胖，可在熄火后加上少许白糖，增添风味。
作用：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆都具有丰富的蛋白质，不仅可以丰胸，还兼具养颜润肤的功效。
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