开学复课后，学生的课间活动如何保证？回到校园的学生们面对疫情，又如何进行心理调适？记者从重庆市两江巴蜀初级中学校了解到，学校结合疫情防控，创新使用了一套“健心操”，替换原来课间的眼保健操，受到学生们的欢迎。
“双脚站立，与肩同宽。双眼闭合，缓慢深呼吸两次，接下来颈部运动、脊柱扭转运动、四肢伸展运动……”在重庆市两江巴蜀初级中学校，返校的学生们在大课间时段做着 “健心操”，在锻炼身体的同时，也保持健康心理状态。
校长陈学智介绍说，疫情防控期间，考虑到眼保健操手部接触动作较多，为防止病菌从手入眼，学校从舒缓身心、放松情绪的角度出发，使用“健心操”来替换眼保健操，作为周一至周五大课间时段的常规操。
据悉，学校提前录制了“健心操”视频，在线教授学生动作要领，让孩子们在紧张的学习和日常的防疫中，伴随着悠扬的音乐做一次心灵的深呼吸。
学生在课间时段做健心操
学生在课间时段做健心操
据介绍，健心操包括准备动作、颈部运动、脊柱扭转运动、四肢伸展运动和全身放松运动等环节。通过深呼吸安定情绪，采取渐进性式肌肉放松训练，达到心理和生理双重状态的放松。
开学复课以来，这套“健心操”也受到学生们的欢迎。初一7班的皮为之在上完课后很喜欢做这套健心操，“比起眼保健操，‘健心操’减少了手眼的接触，降低了感染的风险。而且，‘健心操’不仅能活动眼睛和面部，还能全身都活动起来，让人感觉很放松。”皮为之说。
“长时间学习之后容易感到身心疲惫，做完‘健心操’之后就会感觉又恢复了活力。在预备下堂课的时候，精力会更加集中，课堂效率更高。”初一9班的罗瀚林说。
记者了解到，疫情期间，学校还组建了心理志愿者团队，协助心理健康教师对全校师生普及心理健康知识，为全校学生进行测评，并根据实际问题做出指导和调整。
实际上，不仅是开学复课后的心理防疫战，重庆市两江巴蜀初级中学校在建校之初，就将心理健康教育纳入学生教育的常规部分。
学校心理健康教育中心
学校心理健康教育中心
据悉，学校配备了集咨询室、宣泄室、放松室一体的心理健康教育中心，并由专业团队守护学生的心理健康。学校里，有专门的心理健康教师执教心理健康课程，并根据学生青春期特征，选择北师大版《心理健康教材》作为教课书目，让学生能够持续且系统地接受心理健康知识教育。
在日常教学中，作为心理咨询师的班主任也会将心理学知识应用于教学管理。此外，学校还会邀请专业人士进行讲座交流，让心理健康知识的学习常态化开展。
学校还开展了系列活动引领学生心理健康成长。其中，“一对一”心理辅导为全校师生提供心理援助，心理信箱为学生解答内心疑惑，心理热线、线上咨询则提供心理在线服务。此外，还有男生女生系列讲座，为青春心理答疑解惑。
（记者 刘霞 重庆市两江巴蜀初级中学校供图）
