肝脏作为我们身体中重要的代谢组织,我们人体每天所产生的有害物质,80%以上都是通过肝脏代谢出去的,也正因为如此,中医将肝脏形象的称之为人体的“化工厂”,然而在日常生活中,人们对于肝脏的重视程度却微乎其微,直到肝脏出现严重的问题了,才想起来“临时抱佛脚”,但是,此时可能已经为时已晚。
“养肝等于养命”,如果肝脏出现了问题,不仅会导致体内有害物质无法及时排出体外,严重的时候还会诱发各种疾病发生,这其中便包括人人闻之色变的癌症,那么对于肝不好的患者而言,在日常生活中该如何才能把肝养起来呢?
1、睡眠方面来护肝
11:00~13:00、23:00~1:00,是睡眠的重要两个时辰,也是骨髓造血的最佳时间段,增加了肝脏里面的血液,有利于肝细胞的修复以及再生,只要把握好两个时间段进入深睡眠状态,就能够保肝护肝。
2、多喝护肝茶,可促进肝脏排毒
两餐间,一杯植物茶水,用护肝排毒小植物,泡水代茶饮,有助于肝脏排毒。
身体的代谢循环需要大量的水分支持,只有体内保持充足的水分,排肝毒的时候才会更顺畅。而用具有一定药用价值的植物泡茶,更能帮助我们养护肝脏健康。
取藏须人参、佰茬枸杞按比例混合后,直接开水冲泡5分钟,就可以得到藏须参护肝茶了。经常喝酒、熬夜,或者有伤肝行为的人,可以坚持喝。
藏须人参在护肝方面主要体现在2个作用:
(1)修复肝组织:对于肝组织具有很好的保护作用,能够修复受损的肝组织,促进肝细胞的产生,恢复肝脏功能。
(2)加强自身免疫体系,激活白细胞和T细胞的活性,控制肝病毒复制,修复受损肝脏。
佰茬枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质。药理研究证实枸杞能养肝益精,保护肝细胞的新生,改善肝脏功能,对慢性肝炎的治疗有一定效果。
这些植物成分据现代药理研究,都具有养肝护肝的作用。每天代茶饮用,可以辅助肝脏进行解毒、代谢工作,还能够起到疏肝理气、给肝脏减轻负担,促进肝细胞再生的作用。
3、晨起锻炼
一日之计在于晨,早上起来锻炼对身体非常有好处,尤其是养肝护肝的人,多呼吸一些新鲜空气。做一些有氧运动,增强自己的体魄,提高自己的免疫力与抵抗力,有利于养肝护肝。
通过增加运动量,也有助于促进我们通过排汗来排毒,这样也可以降低肝进行排毒的强度,更好的保护肝,让肝得到充分的休息。
4、情绪方面来护肝
要学会控制好情绪,生气不能超过三分钟,以平和的心态来面对一切,保持积极乐观的心态,及时消除不良的情绪,只有让肝火熄灭才能够让肝气正常生发。
温馨提示
肝脏对于我们来说是至关重要的,所以一定要做好养肝护肝的工作,每天保证有8个小时的睡眠时间,规律的饮食,保持积极乐观的心态,对养肝穴位进行按摩来保护肝脏健康,避免吃一些不容易消化的食物。