工作任务重
工作时间长
加班加点是家常便饭
群众对工作不理解
伴侣、孩子有埋怨
伤病……
公安民警心理压力大不大?
警察蜀黍异口同声地回答:
压力山大!
为进一步落实从优待警举措,提高广大民警心理调适能力,营造“快乐工作、幸福生活”的良好氛围,6月22日下午,武当山特区公安局邀请市委党校专职讲师赵亮,为全局120余名民警、辅警举办了一场以“树立正确的世界观、事业观、幸福观”为主题的心理健康知识讲座。讲座由该局党委书记、局长周军主持。
讲座中,针对目前公安民警所面对的高风险、超负荷的工作环境,赵亮同志引导全体民(辅)警进行了情绪释放练习,从如何践行正确的世界观、事业观、幸福观三方面进行了深入浅出的讲解,指导民警运用科学方法减轻压力,始终以积极乐观的心态面对工作和生活。讲座内容丰富、图文并茂,从理性案例和视角传递哲学的理念,有效提升了民辅警对心理压力的科学认知和应对能力,达到了预期效果,赢得了大家的一致好评。
在老师的带领下
民警们放空自己、摒除杂念,
闭上眼睛并深深地呼吸,
让紧绷的大脑得到放松!
讲座结束后,周军同志代表局党委对赵亮讲师精彩的授课表示感谢,要求全体民警要以此次讲座为契机,树立正确的世界观、事业观和幸福观,将所学、所思、所悟应用到工作和生活中,真正做到“快乐工作、幸福生活”。
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡,而这种紧张状态不仅仅警察会有,其实普遍存在于日常生活中。
心理压力大如何缓解?
暗示的方法
选择好最佳的时机,并且有意识的利用动作、语言、回忆想象以及周围环境中各个物体,对自己来进行暗示,这样可以消除负面的情绪,缓解了紧张,从而让心理保持平静和愉快,可以选择回味自己成功的经历、背诵名人名句或者精心的打扮自己。
换境法
固定的环境会使人们逐渐的失去兴趣,从而引发一些心理问题,可以适当的变化一下自己的环境,这样可以刺激人们的自信心和进取心,比如去旅游这样可以转移精力,排除了不良的情绪。
放松的方法
选择安静的环境,舒适的姿势来排除自己的杂念,闭目养神,尽量让自己全身的肌肉放松,并且采用缓慢稳定的深呼吸的方法,这样可以缓解精神的紧张,解除忧虑、急躁、压抑和疲劳的功效,在吸气的时候可以让双手慢慢的握拳,然后弯曲手腕。
音乐的方法
当出现紧张、焦虑、抑郁等不良心理情绪,可以听一听音乐,这样可以为自己的心灵做一次清净,优美动听的旋律,可以转换自己的情绪和调适心理,舒缓的音乐能够让紧张的情绪变得更加的放松,让心情更加的愉悦。
这些缓解心理压力的方法
你get到了吗?
原标题:《压力大,不用怕!民警心理健康辅导来解压~》