今年暑期虽然比往年来得更晚一些，但是对比起去年暑假，到市中心人民医院肥胖门诊就诊的“小胖墩”们不减反增。
根据《中国儿童肥胖报告》显示，1985-，我国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增长到12.2%，肥胖率从0.5%增长到了7.3%，惠州市中心人民医院营养科副主任孙诗博介绍，有推断认为，如果不能采取有效的干预措施，那么预计到2030年，我国7岁以上学龄儿童超重及肥胖的人数将达到4948万人。
如今儿童超重率和肥胖率的快速增长，正在给家长们敲响警钟：肥胖容易引起疾病，健康才是硬道理。那么，该如何判断自家孩子是否已经超重迈入“小胖墩”的行列？又该如何采取有效的干预措施，逆转他们的超重肥胖？孙诗博教大家如何从“小胖墩”逆袭成健康体重。
8岁娃患上高尿酸
星星（化名）今年8岁，身高129cm，体重38.2kg，BMI：22.96kg/m2，因为检查发现尿酸高、肝功能异常，儿科医生建议星星减肥。于是星星妈妈回家后开始给星星控制饮食，让她尽量少吃肉或者不吃肉。可控制饮食一段时间后发现，星星的体重没有减下去，反而增长了不少。
困惑之下，星星妈妈带着星星来到了市中心人民医院肥胖门诊寻求帮助。医生给星星进一步完善了相关检验检查，排除了其他原因引起的肝功能异常后，确定是单纯肥胖引起的脂肪性肝炎。随后，医生也对星星进行了膳食调查和营养评价。评估发现，星星的生活习惯以及饮食结构中有较多不合理的地方。比如特别爱吃肉，没有肉就不吃饭，不喜欢吃蔬菜，也不喜欢活动。
在得到以上结论后，营养师根据星星的实际情况制定了个体化减重计划，通过调整饮食、以及适度的运动等方法帮助她去减重。
值得高兴的是，经过1个月的减重，星星体重下降了3.2kg,腰围减少4公分，高尿酸血症得到了改善，肝功能更是恢复了正常，并且身高还增加了1厘米。
胖孩子不是
“营养更好”的代名词
如何判断孩子是否超重、肥胖？
最常用的也是最简单的方法是体重指数（BMI）：BMI=体重（kg）/[身高（m）]2
国家颁布了卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，当中列出了6-18岁不同各年龄男生和女生超重、肥胖判定标准，各位家长可以给家里的孩子算算BMI，对照该表格看看孩子是否有超重或肥胖。
孙诗博表示，对于已经超重的孩子，由于孩子处于生长发育阶段，不能用药物、节食等方法去减重，我们要在满足孩子的生长发育需求的基础上，通过调节饮食、适度运动以及改善行为等方式去达到减重目的，纠正不良生活方式的同时养成健康的生活习惯去长期维持。另一方面，家长也要注意减重中的沟通交流，让孩子在减重过程中积极参与和主动学习，建立好的习惯才能最大程度的让孩子的健康获益长久延续。
另外，减重是孩子肥胖超重后必要的功课，希望家长们能够在生活中关注孩子的体重变化，摒弃“胖孩子营养更好”的观念。
饮食和运动双保险
预防孩子肥胖
如何帮助孩子预防超重肥胖。
孙诗博建议说，在饮食方面，提倡低脂、低糖、高蛋白饮食，以米面为主食，加瘦肉、鱼、禽、蛋、奶、豆制品，多吃新鲜蔬菜、低糖类水果，荤素搭配，细嚼慢咽。尽量不吃油炸食品、甜食、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品、含糖饮料等，饮用白开水。
在运动方面，可采用散步、慢跑、做操、骑车、游泳、爬山、足球等有氧运动，每次运动必须持续20-30分钟或更长时间。下午或晚上锻炼要比上午多消耗20%的能量，所以运动的时间最好在下午或晚上。
惠州日报记者周智聪
通讯员张娜妹 曾宁 钟凤英
