腹部是最容易囤积脂肪的部位，腹部本身就分布着我们身体重要的器官，如果腹部脂肪过厚，通常会包括皮下脂肪及内脏脂肪两个部分。那么想要快速减掉腹部脂肪，就要从日常饮食及运动锻炼上进行改变，尤其是在计划前两周非常关键，希望大家从计划开始就要坚持到底。
有利于快速减掉腹部脂肪的动作，比较多，像平板支撑，仰卧起坐，卷腹等，就是针对腹部的训练动作，能加快脂肪燃烧，增强腹部肌肉，当然如果单纯只依靠这些动作是很难实现减肥目标，还需要搭配其他有氧运动，比如跑步，游泳，爬山，跳绳等。
为了快速减掉腹部脂肪，日常饮食也是非常重要的，当然也不能为了减肥，过度节食，要保证不受饥饿的前提下，尽可能控制饮食摄入量，还要调整饮食结构。多吃低热量，低脂肪，低盐，低糖的食物，比如新鲜的蔬菜水果。很多人在减肥期间可能会严格控制碳水化合物的摄入量，其实拌嘴也是维持身体，消耗能量的基本要素，因此不建议完全杜绝，就是尽可能以粗粮代替其他精细类碳水主食。
可能大家不知道，对减肥最有利的除了饮食及运动锻炼外，作息时间也很重要，如果每天长期熬夜，那么会错过身体排毒的最佳时间，同样不利于减肥，希望大家在减肥期间除了要合理饮食，增强锻炼，还要保持良好的作息时间。每天做到早睡早起，避免长期熬夜。
